Trudno zdecydować się na ważny krok i zrobić coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś. Podtrzymuje lęk przed nieznanym, lęk, że wybór będzie zły, że złamiesz swoje życie lub staniesz się obiektem kpin. Strach jest reakcją obronną ciała, która chroni człowieka przed niebezpieczeństwami, ale jednocześnie jest przeszkodą stojącą na drodze snu. Aby przezwyciężyć lęki, istnieje prosta technika psychologiczna, której możesz użyć w zaciszu swojego domu.
List z przyszłości
Weź kawałek papieru i napisz na nim swoje imię. Pomyśl o ważnej decyzji, którą musisz podjąć lub odrzucić. Pomyśl o tym, jak zmieni się Twoje życie w ciągu najbliższych 12 miesięcy, jeśli nadal to zaakceptujesz. Pomyśl o wszystkich zaletach i wadach, oblicz, ile wysiłku będziesz musiał zainwestować. Wyobraź sobie ze wszystkimi szczegółami, jak będzie wyglądało Twoje przyszłe życie: jacy ludzie tam będą, ile będziesz mieć pieniędzy, gdzie będziesz mieszkać i co robić.
Po tym, jak mentalnie narysujesz obraz swojej przyszłości, podnieś ołówek i napisz do siebie list - list z przyszłości. Powiedz nam, jak tam sobie radzisz, co lubisz i jakie zmartwienia. Powiedz nam, jakie trudności napotkałeś i jak udało Ci się je przezwyciężyć. Opisz, jak zmieniło się Twoje życie i podziękuj sobie, że i tak się na to zdecydowałeś. Kiedy skończysz, złóż kartkę i schowaj ją.
Kolejny list z przyszłości
Teraz wyobraź sobie, że podjąłeś inną decyzję i twoje życie poszło inną ścieżką. Jak będzie 12 miesięcy później? Napisz sobie kolejny list - z innej przyszłości. Jak się masz? Opisz wszystko szczegółowo, zapieczętuj list i odłóż go. Opisując swoje życie, mów zarówno o tym, co dobre, jak i złe, nie ma sensu ukrywać wad ani upiększać rzeczywistości, bo nikt inny tego nie przeczyta.
Po tygodniu lub dwóch wydrukuj oba litery i przeczytaj je ponownie.
Jakie myśli w tobie wywołują? Szczęśliwy czy smutny? Czy jesteś dumny ze swojego przyszłego ja? Który scenariusz lubisz najbardziej? A teraz pomyśl, czy nadal odczuwasz strach przed nieznanym, czy przyszłość nie wydaje ci się już tak przerażająca? Pisanie listów z przyszłości to bardzo satysfakcjonujące ćwiczenie. Pozwala zmierzyć się ze swoimi lękami, obliczyć konsekwencje decyzji i zobaczyć, że wybory, przed którymi stoisz, nie są wcale takie trudne.
