W dobie komputerów, wiecznej krzątaniny, ludzie są przyzwyczajeni do niesłuchania swojego ciała. Pracują przez sen, zmuszając się do robienia tego, czego tak naprawdę nie chcą. Pojawił się nawyk, by żyć tak, jak chcesz, a nie tak, jak tego potrzebujesz fizjologicznie.
Na przykład, gdy jesteś przeziębiony i ogłuszysz swój organizm lekami, nie doprowadzi to do niczego dobrego, organizm potrzebuje wysokiej temperatury, aby zniszczyć złośliwe bakterie. Stąd wynika wiele konsekwencji, takich jak: depresja, rozczarowanie życiem, choroba fizyczna.
Słuchaj sygnałów swojego ciała
Jeśli przychodzisz wieczorem zmęczony, nie masz sił, nie nastawiaj sobie budzika na piątą rano. Będzie to diametralnie sprzeczne z tym, co należy zrobić dla zdrowia, dla dalszej produktywności.
Nie ma magicznej pigułki, następnego ranka po prostu obudzisz się złamany i zagubiony. Konsekwencją będzie letarg, apatia, brak motywacji. Jeśli organizm chce spać, daje takie sygnały - wyśpij się, ustaw budzik na później, wyśpij się dobrze, wyzdrowiej.
Bandaż do spania + zatyczki do uszu
W zdecydowanej większości sypialni, w których spędzamy godziny nocne, nie ma odpowiednich warunków do zdrowego i pełnego snu. Dlatego konieczne jest osiągnięcie całkowitej ciemności za pomocą opaski na oczy, co znacznie poprawi jakość i wygodę snu, w tym przypadku produkcja hormonu snu melatoniny nastąpi kilka razy szybciej i lepiej. Zatyczki do uszu blokują drugi narząd zmysłu i działają w podobny sposób.
Wczesne wstawanie to nawyk
Jeśli ustawisz sobie ten sam budzik każdego dnia, obudź się o tej samej porze, idź spać o tej samej porze, generowane są stabilne połączenia neuronowe w mózgu. Nasze ciało żyje z nawyków, tylko z nich. Jeśli wstajesz za każdym razem o innej porze, kładziesz się spać o innej porze, nie da się być energicznym i aktywnym.
Nie próbuj skupiać się na tak zwanych „life hackach” ze słynnych książek, które twierdzą, że jeśli wykonasz serię porannych czynności, wstawanie o piątej rano będzie łatwiejsze. To wszystko takie drobiazgi, które na tle stabilnego przyzwyczajenia i ustawienia trybu praktycznie nic nie znaczą.
Nie przesadzaj rano, jeśli późno kładłeś się spać, w większości przypadków doprowadzi to do utraty wydajności i produktywności. Użyj łatwych w użyciu środków do zasypiania, takich jak opaska na oczy i zatyczki do uszu. Główną „sztuczką” wczesnego wzrostu jest stabilność i rozwinięty nawyk, w przyszłości pozwoli to wykorzystać nagromadzoną dyscyplinę w innych obszarach aktywności.
