Jesień już dawno zadomowiła się, zamarza na ulicy nie gorzej niż w Narnii za panowania Białej Czarownicy, a nastrój innych wcale nie jest romantyczny. Czas więc porozmawiać o niektórych pułapkach i ciemnych stronach związku. Jednym z nich jest manipulacja. Co to jest?
Czym jest manipulacja psychologiczna?
Jest to ukryta sztuczka psychologiczna, za pomocą której dana osoba próbuje zmienić twoje zachowanie lub postrzeganie rzeczy na swoją korzyść. Zła wiadomość jest taka, że można manipulować przez lata, nie zdając sobie z tego sprawy. W toksycznym związku jest to na ogół bardzo trudne do rozpoznania, ponieważ wszystkie te techniki wydają się czymś znajomym i powszechnym: „Manipulacje? Tak ty! Zawsze tak się komunikujemy.” Jest też dobra wiadomość - jeśli naprawdę zdecydujesz się z tym uporać, możesz nie tylko wykryć manipulatora, ale także zabezpieczyć się przed takimi rzeczami w przyszłości.
Skąd pochodzą manipulatory?
Najprostszym przykładem jest dziecko, które już zdając sobie sprawę, że jego matka zrobi wszystko, aby go uspokoić, zaczyna gorzko szlochać, próbując osiągnąć to, czego chce - szkodliwy cukierek lub kosztowną zabawkę. Brzmi znajomo, prawda? Tak, każdy z was musiał zrobić coś podobnego w dzieciństwie. Istnieje nawet teoria, którą aktywnie popiera amerykański pisarz Joe Duncan. Polega na tym, że wszyscy manipulatorzy są w głębi serca po prostu dziećmi. Aby właściwie z nimi współdziałać, musisz zwracać się tylko do „wewnętrznego dziecka”, a nie do zewnętrznej maski osoby dorosłej. Za nią kryje się ranny dzieciak, który nie może wybaczyć czyjegoś czynu z przeszłości, a teraz gra na innych.
Psycholog Harriet Breaker twierdzi jednak, że stają się manipulatorami z wielu innych powodów: od nudy i zmęczenia po potrzebę realizowania własnych celów i osiągnięcia poczucia wyższości nad ludźmi.
Czym jeszcze możesz manipulować?
1. Uczucia
Może to być poczucie winy i urazy, gdy manipulator próbuje wcielić się w rolę ofiary; uczucie złości, gdy celowo zostajesz sprowadzony do emocji lustra. Nawet miłością można manipulować - gdy na twoją odmowę natychmiast otrzymujesz odpowiedź „Czy mnie nie kochasz? Teraz, jeśli kochasz, na pewno to zrobisz!”
2. Działania
Milczenie lub ignorancja, aby obniżyć poczucie własnej wartości danej osoby lub po prostu wywierać na nią presję. Zasada wzajemnej wymiany – manipulator zapewnia niewielką usługę, pozornie za darmo, ale w rzeczywistości z oczekiwaniem, że później poprosi o coś bardziej ambitnego.
3. W słowach
Istnieje zarówno destrukcyjna, jak i bezpodstawna krytyka, która działa bezbłędnie, szczególnie w przypadku wrażliwych osób. I odwrotnie – zasada pozytywnej motywacji. Sama motywacja pozytywna jest przydatna, jeśli używasz jej na dobre. Ale manipulatorzy od dawna nauczyli się używać go do własnych celów i mogą chwalić cię za te działania, które przynoszą im korzyści, ale nie ty i społeczeństwo.
Jak się chronić?
Po zdemaskowaniu manipulatora warto zrozumieć, jak postępować. Oczywiście łatwiej i bardziej poprawnie zerwać z nim stosunki. Ale to rozwiązanie nie jest odpowiednie dla wszystkich. W końcu taka osoba w środowisku może być nie tylko nowym znajomym, ale także bliskim przyjacielem z dzieciństwa, a nawet kimś z rodziny. Tutaj nie będziesz w stanie zerwać wszystkich więzi i prawdopodobnie nie będziesz chciał. Pierwszą rzeczą, jaką możesz spróbować w tym przypadku, jest zignorowanie prób podważania cię. Nie zwracaj uwagi, tłumacz temat, nie reaguj agresją na agresję. Jest szansa, że po kilku takich przejściach manipulator po prostu zmęczy się marnowaniem swojej cennej energii.
Druga technika to zgoda i akceptacja. Ludzie tacy jak to żywią się dramatem, więc zainspiruje ich każdy sprzeciw. Mogą być zdezorientowani przez kochającego pokój: „Tak, oczywiście, masz rację”. Jeśli czujesz, że komunikacja zbliża się do ślepego zaułka, odejdź. Jeśli dana osoba jest naprawdę blisko ciebie, szczerze porozmawiaj z nią o swoich obawach. Pamiętaj, że komunikacja jest podstawą zdrowego związku.
