Nikt nie jest odporny na kłopoty, ale niektórzy ludzie nie są w stanie samodzielnie poradzić sobie z emocjami, coraz częściej uciekając się do pocieszenia w postaci łapania stresu lub innych złych nawyków. I tylko nieliczni zdają sobie sprawę, że to, co jedzą w takich chwilach, nie jest przydatne.
Instrukcje
Krok 1
Znajdź przyczynę napadu stresu. Być może po prostu nie masz wystarczająco dużo zdrowych ośmiu godzin snu, aby uzupełnić organizm w energię. Pozwól sobie spać nie tylko w weekendy, ale także w dni powszednie. Jeśli regularnie wysypiasz się, Twoja odporność na stres wyraźnie się wzmocni i nie będziesz musiał szukać pocieszenia w trzewiach lodówki.
Krok 2
Rozprosz się, oglądając film lub spacerując. Jeśli jesteś przyzwyczajony do oglądania filmu z talerzem czegoś smacznego, lepiej przygotować sobie czajniczek z zieloną herbatą lub pu-erh, który można zaparzyć nawet 4-7 razy. Zabierz ze sobą na spacer butelkę niegazowanej wody mineralnej i popijaj, gdy tylko chcesz iść do najbliższej kawiarni.
Krok 3
Zajmij ręce, najlepiej z dala od lodówki. Na przykład zacznij odkurzać lub posprzątać biurko. Praca, która nie wymaga wytężonej pracy fizycznej, odwróci uwagę od nieprzyjemnej sytuacji i chęci zjedzenia czegoś w celu uspokojenia duszy.
Krok 4
Jeśli nie możesz przestać jeść, spróbuj żuć coś, co tak naprawdę nie wpływa na twoją sylwetkę, takie jak surowe warzywa, niektóre orzechy, suszone owoce, jabłka lub inne rodzaje owoców z wyjątkiem bananów, ponieważ są one najbardziej pożywne. Jeśli chcesz zrobić sałatkę warzywną, nie doprawiaj jej majonezem i nie zapominaj, że wielkość porcji nie powinna przekraczać wielkości twojej pięści.
Krok 5
Obserwując własną wagę i stan komórek nerwowych, nie doprowadzaj organizmu do głodu. Podziel swoją codzienną dietę na 5-6 posiłków, które powinny być niewielkie. To wystarczy, aby zasilić organizm energią i nie przybrać na wadze. Tylko ty musisz jeść powoli i z przyjemnym uczuciem sytości. Aby tak się stało, dokładnie przeżuwaj jedzenie i popij je czystą, niesłodzoną wodą.
