Każdy doświadcza stanu senności. Senność przeszkadza w domu, pracy i odpoczynku. Istnieje ciągła potrzeba drzemki, która w wielu sytuacjach może być niebezpieczna. Na przykład jazda. Senność staje się przyczyną utraty radości życia. Zaplanowane rzeczy pozostają niespełnione.
Niezbędny
herbata, kawa, woda, cytryna, muzyka, ćwiczenia
Instrukcje
Krok 1
Wdychaj zapach cytryny. Dodaj go do różnych potraw. Jego zapach pomoże rozweselić i pozbyć się senności. Udowodniono naukowo, że cytryna kilkakrotnie zwiększa wydajność człowieka. Cytryna jest szczególnie przydatna dla osób, które spędzają dużo czasu przy komputerze.
Krok 2
Rano wypij filiżankę kawy lub mocnej świeżo parzonej herbaty. Z reguły to wystarczy, aby sen w końcu minął i poczujesz energię życiową.
Krok 3
Wypij dwie szklanki czystej wody. Ponieważ większość ludzkiego ciała składa się z wody, komórki muszą być stale odżywiane. Będą więc w stanie generować energię, a tym samym dodadzą ci wigoru.
Krok 4
Poświęć kilka minut na ćwiczenia. Lekkie poranne ćwiczenia rozgrzeją Twoje mięśnie. Poczujesz wzmożone krążenie krwi w naczyniach, co oznacza przypływ żywotności i dobrego samopoczucia.
Krok 5
Otwórz zasłony, gdy tylko się obudzisz. Promienie słoneczne wnikną do pomieszczenia i wreszcie Cię obudzą.
Krok 6
Słuchaj przyjemnej muzyki. Poruszaj się pod nim. Dobry nastrój i ruch załatwią sprawę.
Krok 7
Pozwól sobie na półgodzinne spóźnienie. Twoje biorytmy mogą nie odpowiadać Twojej codziennej rutynie. Dodatkowe trzydzieści minut snu sprawi, że poczujesz się lepiej. Możesz również iść spać wcześniej wieczorem.
Krok 8
Idź za przykładem Japończyków. Rób przerwy na sen przez cały dzień. Wystarczy piętnaście minut snu, aby znów poczuć wigor i świeżość. Oczywiście w miejscu pracy trudno będzie się zdrzemnąć, ale w transporcie w drodze do pracy jest to całkiem możliwe.
