Konkurujący ze sobą lekarze, czasopisma i telewizja radzą koordynować rytm życia z indywidualnymi biorytmami. To równoważenie obciążenia poprawi Twoją wydajność i pomoże Ci poczuć się odświeżonym i wypoczętym. Pozostaje tylko dowiedzieć się, jak dokładnie musisz zrestrukturyzować swoją codzienną rutynę.
Niezbędny
kalendarz księżycowy
Instrukcje
Krok 1
Powinieneś wiedzieć, że oprócz dziennych istnieją biorytmy tygodniowe, miesięczne, a nawet roczne. Mimo tej różnorodności nietrudno je wziąć pod uwagę.
Krok 2
Najpierw dowiedz się, kim jesteś, jeśli chodzi o codzienną aktywność: sowa, skowronek czy gołąb. Skowronki to ludzie, dla których wygodnie jest wcześnie kłaść się spać i wstawać wcześnie, sowy siadają późno i budzą się bliżej pory lunchu, a gołębie potrafią dostosować się do każdego rytmu życia. Szczyty aktywności również różnią się w zależności od rodzaju. Tak więc dla ludzi-skowronków najlepiej robić ważne rzeczy rano. Gołębie powinny podjąć się odpowiedzialnej pracy po obiedzie, ale sowy powinny zapisać w swoim dzienniczku ważne zadanie godzinowe od 17:00 do 18:00.
Krok 3
Również czas posiłku zależy od biorytmów dobowych. Jeśli skowronek, wstając z łóżka, bez problemu zje śniadanie, sprawi to sowie pewne trudności – w końcu żołądek się jeszcze nie obudził. Lepiej dla sów po prostu pić kawę rano i zabierać kanapki do pracy, ponieważ za kilka godzin będą głodni.
Krok 4
Będąc jeszcze w szkole, można było zauważyć, że najłatwiejsze lekcje odbywały się w poniedziałki i piątki, ale we wtorek i czwartek były zajęte. Taką różnicę w obciążeniu uzyskano, ponieważ harmonogram został opracowany z uwzględnieniem biorytmów. Teraz, planując plan pracy na tydzień, należy wziąć pod uwagę, że poniedziałek to wciąż ciężki dzień i nie zapychać go ważnymi zadaniami. Wtorek, środa i czwartek to czasy zajęte. Zostaw piątek na spokojne rutynowe zadania.
Krok 5
Biorytmy miesięczne to biorytmy naturalne. Wiążą się one ze zmianami faz księżyca, które oczywiście wpływają na działalność człowieka. Podczas nowiu następuje spadek aktywności fizycznej i umysłowej. Podczas woskowania fazy księżyca wskaźniki te poprawiają się, ale organizm nadal nie jest wart przeciążania pracą - jest ustawiony na odpoczynek. Ale po pełni księżyca możesz wykonać wszystkie zadania zaplanowane na miesiąc. W tej chwili ludzkie ciało jest dostrojone, aby dawać energię i bez trudu poradzisz sobie z zadaniami. Kupując zwykły kalendarz księżycowy, możesz planować, biorąc pod uwagę miesięczne biorytmy.
Krok 6
Rytmy okołoroczne to rytmy odpowiadające zmieniającym się porom roku. Tak więc wiosną i latem pobudliwość nerwowa u ludzi jest wyższa. Natomiast zimą aktywność spada. Jesień jest uważana za najbardziej odpowiednią porę roku dla osoby - ciśnienie krwi i tętno wracają do normy, aktywność jest nadal wysoka. Mając to wszystko na uwadze, możesz wybrać, kiedy wziąć ważne projekty z pracy, a kiedy wziąć urlop.
