Częsta udręka psychiczna, samokrytyka, ciągłe zmartwienia – to wszystko prędzej czy później prowadzi do wyczerpania nerwowego i depresji. Możesz pozbyć się destrukcyjnych emocji, wystarczy chcieć to zrobić.
Niezbędny
- - konsultacja psychologa;
- - materiały dotyczące technik medytacyjnych i jogi.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij radzić sobie z doświadczeniami, rozwijając pozytywne nastawienie. Czy jesteś pewien, że życie to walka, że wszystko trzeba stale kontrolować, dręczą Cię różne lęki i wątpliwości? Nie możesz tak żyć! Staraj się widzieć w każdej sytuacji nie tylko negatywny, ale także pozytywny składnik, częściej komunikuj się z optymistami, zrezygnuj z ciągłych narzekań na życie. Uśmiechnij się, spójrz na świat z życzliwością i nadzieją, a wkrótce odpowie ci w naturze.
Krok 2
Porzuć zazdrość, gniew, potępienie kogokolwiek. Nie porównuj się z ludźmi sukcesu, pamiętaj, że każda osoba może mieć swoje wartości duchowe, dla kogoś to kariera i władza, ale dla Ciebie może to miłość, wiara, przyjaźń itp. Bądź tolerancyjny wobec ludzi, których działania nie spełniają Twoich oczekiwań – mogą mieć inne spojrzenie na sprawy niż Twoje.
Krok 3
Czy masz jakieś lęki i fobie? Walcz z nimi aktywnie na wszystkie możliwe sposoby, nie pielęgnuj ich. Pamiętaj, że w większości przypadków są one nierealne, wymyślone przez Ciebie. W wielu przypadkach spotkanie twarzą w twarz z obiektem strachu pomaga uporać się z fobią.
Krok 4
Jeśli nie jesteś gotowy na stosowanie tak drastycznych metod walki, zastosuj łagodniejsze metody, na przykład metodę małych kroków. Polega na stopniowym – stopniowym przezwyciężaniu lęku. Na przykład dana osoba ma fobię społeczną lub lęk przed ludźmi. Aby poradzić sobie z tym metodą małych kroków, postaw sobie małe zadania, które przybliżą Cię do celu, na przykład: zapytaj nieznajomego o godzinę lub poproś nieznajomego, aby wyjaśnił Ci, jak znaleźć konkretną instytucja itp.
Krok 5
Staraj się, aby twoje życie było dla ciebie interesujące. Aby to zrobić, wypełnij swoje codzienne życie różnymi zajęciami, hobby itp. Racjonalnie łącz pracę z odpoczynkiem, nie zapomnij o potrzebie kreatywnego wyrażania siebie, znajdź dla siebie jakieś ciekawe hobby. Wszystko może być hobby, na przykład kolekcjonowanie, rękodzieło, malowanie, garncarstwo, podróże, nurkowanie, różne sporty itp.
Krok 6
Jeśli masz jakieś nierozwiązane problemy, które cię dręczą, spróbuj je rozwiązać lub zmienić swoje nastawienie do nich. Jaki jest pożytek z martwienia się o coś, jeśli nie możesz tego zmienić? Przeanalizuj sytuację: czy naprawdę jest to dla Ciebie takie problematyczne? Być może jego skala jest przez ciebie mocno wyolbrzymiona i marnujesz swoje życie na doświadczenia.
Krok 7
Zharmonizuj swój umysł poprzez medytację i jogę. W ciągu kilku tysięcy lat te duchowe praktyki skutecznie pomogły wielu ludziom znaleźć spokój umysłu, zrozumieć ich prawdziwy cel i poradzić sobie z wszelkimi lękami i problemami. Pamiętaj, że osoba, której mózg zajęty jest wyłącznie codziennymi problemami, często nie rozumie całej istoty wszechświata, a także nie zdaje sobie sprawy ze swojej prawdziwej roli w nim.
