Uczucie wewnętrznego niepokoju lub niepokoju jest znane każdemu. Jeśli podniecenie ma swój własny przedmiot lub przyczynę, to jest to strach lub fobia. Psychologowie nazywają nieuzasadnionym lękiem. Sprawia, że człowiek czuje się bezradny, ma poczucie zbliżającej się katastrofy, zwątpienia i wahania. Te uczucia drenują układ nerwowy osoby niespokojnej. Jak możesz pomóc sobie i swoim bliskim przestać martwić się o to, co nie jest?
Instrukcje
Krok 1
Zrób listę swoich życiowych priorytetów. Przede wszystkim lista ta obejmie rodzinę - męża lub żonę, dzieci, rodziców, a także pracę, przyjaciół, hobby, zwierzęta itp. Im więcej obiektów znajduje się na tej liście, tym mniejsze szanse na to, że zaczniesz się martwić o to, czego tam nie ma.
Krok 2
Prowadź nudę i bezczynność. Jeśli nie pracujesz, znajdź dla siebie dodatkowe hobby, odwiedź siłownię, basen itp. Niepokój, bezsenność i niepokój najczęściej wynikają z braku jakiejkolwiek produktywnej aktywności. Gdy tylko zaczniesz dzień z obowiązkami i zmartwieniami, niepokój o to, co nie jest, z pewnością zostanie złagodzony, jakby ręcznie. Po prostu spróbuj naprzemiennie wykonywać czynności umysłowe i fizyczne.
Krok 3
Wzmocnij swój układ nerwowy. Spaceruj więcej na świeżym powietrzu - mózg pochłania jedną piątą tlenu, który otrzymuje organizm. Jedz pokarmy bogate w witaminy z grupy B: kaszę gryczaną, rośliny strączkowe, mięso, ryby, suszone borowiki i pełnoziarnisty chleb. Śpij tyle, ile chce Twój organizm – dla kogoś 6 godzin wystarczy, a dla innych 9 to za mało. Posłuchaj siebie i dostosuj swój reżim tak, aby twoje ciało było w pełni wypoczęte. Zabiegi wodne działają również dobrze na układ nerwowy. Dużo pływać, lepiej w morzu. Poruszaj się dużo i ciesz się każdą chwilą swojego życia. Endorfiny są najlepszym lekarstwem na lęki.
Krok 4
Zwróć uwagę na te czynniki, które szkodzą Twojemu układowi nerwowemu. Infekcje – SARS, grypa i inne – to pierwsi wrogowie układu nerwowego, ponieważ powodują odurzenie organizmu i uszkadzają komórki nerwowe. A jeśli zachorujesz, idź prosto do łóżka. W ten sposób możesz uniknąć komplikacji i zminimalizować szkody wyrządzone organizmowi przez wirusy. Nie dopuść do wystąpienia chorób przewlekłych, które długo czekają, a następnie zadają namacalny cios komórkom nerwowym. Również ciągły hałas miast bardzo szkodzi systemowi nerwowemu. Staraj się czasem dać ciału odpocząć - idź na wędrówkę, zamieszkaj w wiosce. Tam, na świeżym powietrzu, nie będzie śladu twojego alarmu!
