Po wielu stresach i silnych wstrząsach może się wydawać, że wszystko straciło sens. Istnienie wydaje się bezbarwne, przyszłość jest zamglona, depresja nie odpuszcza i dosłownie nic się nie cieszy. Jak przywrócić smak życia?
Instrukcje
Krok 1
Wypalenie jest normalną reakcją na traumatyczne wydarzenia. Jesteś po prostu zmęczony ciągłym zamartwianiem się, doznania są stępione. Daj swojej psychice czas na regenerację, nie martw się na próżno. Poczekaj do momentu, w którym nieprzyjemna sytuacja się skończy i zacznij przywracać swój stan umysłu.
Krok 2
Ustal tryb pracy i odpoczynku: idź spać w tym samym czasie, dobrze się odżywiaj. Potrzebujesz regularności i przewidywalności, ożyw ją. Nie przywykłeś do tego reżimu? Przechodź do tego stopniowo, a uczucie ciągłego zmęczenia stopniowo cię opuści.
Krok 3
Odśwież swój światopogląd. Idealną opcją jest wyjazd na wakacje do egzotycznego kraju, ale możesz po prostu urozmaicić swój wolny czas czymś, co nie jest do końca znajome. Czy byłeś w wesołym miasteczku od dzieciństwa? Udaj się tam i przejedź się na karuzeli! Jeśli ekstremalność nie jest dla Ciebie, idź do kina na komedię, bo dawno nie wychodziłeś z domu.
Krok 4
Aby rozwiać czarne myśli, zajmij swój mózg czymś zabawnym. Wystarczą gry intelektualne, takie jak szachy lub poker. Możesz po prostu rozwiązywać krzyżówki. Z psychologicznego punktu widzenia podczas tych czynności odpoczniesz, a Twój układ nerwowy wyzdrowieje.
Krok 5
Obserwuj małe dzieci. Ich postrzeganie życia jest wciąż świeże i wysoce zaraźliwe. Jeśli to możliwe, dołącz do ich gier, nie wahaj się! Rzeźbisz bałwany, sanki, bawisz się w chowanego, ścigasz się. Krótko mówiąc, zanurz się w dzieciństwie.
Krok 6
Również zwierzęta, zwłaszcza koty i psy, wywołują czułe uczucia. Komunikuj się z nimi, opiekuj się nimi, a ich wdzięczność z pewnością znajdzie odpowiedź w Twojej duszy. Możesz też po prostu podziwiać zwierzęta - w zoo nadaje się również program telewizyjny o zwierzętach.
Krok 7
Idź na sport lub taniec. Ożywczy poranny jogging, rytmiczne ruchy rumby, latino, breakdance – to wszystko to prawdziwa celebracja życia. Jeśli nie masz ochoty „zapalać się” na parkiecie, zatańcz dla siebie przed lustrem. Nastrój na pewno się poprawi, a pewnego dnia wszystkie kolory życia powrócą do ciebie, wystarczy tylko uwierzyć, że wszystkie złe rzeczy pozostały w tyle.
