Pozytywne nastawienie ułatwia znoszenie życiowych kłopotów. Dobry nastrój ma korzystny wpływ zarówno na to, co dana osoba robi, jak i na to, jak się czuje. Dlatego musisz monitorować stan swojego ducha.
Instrukcje
Krok 1
Zrozum, że złe nastroje prowadzą do błędów, pochopnych działań, pogorszenia relacji z innymi i innych niepożądanych zdarzeń. W stanie przygnębienia lub złości możesz podjąć działania, których będziesz musiał gorzko żałować. Kontrolując swój nastrój, możesz wyeliminować te zagrożenia. Ponadto zyskasz odporność na drobne kłopoty i nie będziesz się z nich denerwować.
Krok 2
Uświadom sobie, że to w twojej mocy jest wybór, w jaki sposób odnieść się do konkretnego wydarzenia. Przypomnij sobie czasy, kiedy czułeś się bardzo dobrze i radosny. Z pewnością w takie dni nawet nie zwracałeś uwagi na drobne problemy, życie wydawało ci się cudowne, we wszystkim, co widziałeś, przede wszystkim pozytywną stronę. I odwrotnie, w złym nastroju te same wydarzenia mogą wywoływać najczarniejsze myśli i skojarzenia.
Krok 3
Naucz się relaksować. Wtedy niepowodzenia i fizyczny dyskomfort będą miały znacznie mniejszy wpływ na Twój nastrój. Na przykład naucz się ćwiczeń oddechowych lub jogi. Naucz się abstrahować od negatywności i blokować rzeczy, które mogą wywoływać negatywne emocje.
Krok 4
Wspieraj się w czasach, gdy sprawy nie układają się tak, jak tego chciałeś. Dobrze jest mieć w głowie kilka afirmujących życie myśli, które przywrócą Ci radość. Pomyśl na przykład o swojej rodzinie lub nadchodzącym, doniosłym, długo oczekiwanym wydarzeniu. Takie refleksje powinny stać się Twoją siłą w trudnych czasach.
Krok 5
Nie pozwól przypadkowym ludziom wpływać na Twoje życie. Jeśli zostałeś obrażony, myśl, że tylko ty możesz wybrać, w jakim jesteś nastroju, pomoże nie poddawać się emocjom. Nie pozwól innym ludziom rządzić tobą. Jeśli jesteś smutny z powodu czegoś, co ci się przydarzyło, zastanów się, czy będzie to miało znaczenie za rok lub dwa.
Krok 6
Nie jest tajemnicą, że w dobrym nastroju człowiek zaczyna się uśmiechać. Pamiętaj, że działa również obwód wsteczny. Spróbuj rozciągnąć usta w uśmiechu, nawet jeśli wcale się nie bawisz, a poczujesz, że stało się to dla ciebie znacznie łatwiejsze. W trudnych chwilach możesz się rozweselić dzięki dobrym wspomnieniom. Poddaj się nostalgii za czasami, kiedy czułeś się szczęśliwym człowiekiem, kiedy byłeś zwycięzcą. Takie sny cię rozgrzeją i wesprą. Stwórz własne powody do radości. Nagradzaj się za osiągnięcia i rozpieszczaj się każdego dnia bez powodu.
