Mieszkańcy dużych miast muszą znosić dodatkowy stres fizyczny i psychiczny związany z realiami życia w megamiastach. Są to zła ekologia związana z zanieczyszczeniem powietrza, konieczność spędzania dużej ilości czasu każdego dnia na dojazd do miejsca pracy, brak czasu na utrzymanie zdrowia i wiele innych problemów. Ale nie ma wyjścia, dlatego w kamiennej dżungli trzeba jakoś przetrwać.
Instrukcje
Krok 1
Te negatywne czynniki, które wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne, których nie możesz zmienić, nie powinny Cię irytować. Kiedy już zdecydujesz się na życie w dużym mieście, przestań się denerwować i denerwować, spróbuj zrekompensować ich wpływ na twoje zdrowie.
Krok 2
A w dużym mieście można znaleźć zakątki, w których jest czyste świeże powietrze. Zasadą jest, aby wieczorem spacerować co najmniej pół godziny w parku lub na pobliskim placu. Pomoże Ci to nie tylko spokojnie zaplanować kolejny dzień i uporządkować nerwy, podziwiając przyrodę, ale także uzyskać porcję tlenu, która pomoże szybciej zasnąć i uspokoić sen.
Krok 3
Zacznij dzień od muzyki, orzeźwiających pryszniców i gimnastyki. Nawet jeśli obudziłeś się w złym humorze, nie rezygnuj z nich, raz na zawsze poranny rytuał jest podświadomie odbierany jako oznaka stabilizacji i uspokaja człowieka. Dodatkowo wprowadzi Cię w pogodny, roboczy nastrój.
Krok 4
Możesz być ze sobą i doświadczyć uczucia „samotności w tłumie” w drodze do pracy, cieszyć się ulubioną muzyką lub posłuchać nowej książki znanego autora na zwykłym odtwarzaczu. Nie przegap tej okazji, aby uratować nerwy i pożytecznie spędzić czas, który uważa się za zmarnowany.
Krok 5
Wykorzystaj weekend na dobry odpoczynek. Oczywiście czasami możesz sobie pozwolić na spędzanie całych dni na kanapie pod kocem, oglądając nowe lub stare ulubione filmy. Ale lepiej umówić się na wycieczkę poza miasto, sam lub z przyjaciółmi. Nie tylko wywietrzysz płuca przed miejskim smogiem, ale także będziesz cieszyć się towarzystwem. Okresowo, raz w miesiącu, poświęć jeden dzień wolny dla swojej urody. Odwiedź uzdrowiska, sauny, fryzjerów. Dla kobiety to najlepszy sposób na relaks i prawdziwą przyjemność.
Krok 6
W weekendy można wybrać porę i udać się na targ, aby kupić dobre warzywa i owoce od rolników. Stanowią podstawę Twojej cotygodniowej diety i pomagają Ci się zdrowo odżywiać. Wybierz kompleks witamin, który pijesz od jesieni do lata, aby Twój organizm otrzymał wszystko, czego potrzebuje do normalnych czynności.
