Na obrażonych, jak mówią, niosą wodę. Nawet jeśli masz tysiąc razy rację, nie musisz dźwigać kilograma negatywnych emocji. Jak pozbyć się urazy i złości?
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj porozmawiać ze złym życzeniem i wyjaśnić sytuację. W ostateczności postaw się na jego miejscu. Być może zrozumienie motywów i intencji sprawcy wygładzi twoje uczucia i pomoże ci znaleźć wymówkę.
Krok 2
Jeśli wszystkie kropki nad i są umieszczone, ale to nie pomaga, wypuść swoje oburzenie na zewnątrz. Napisać list. Możesz używać nawet najbardziej obraźliwych słów, ale upewnij się, że nikt ich nie czyta. Zniszcz go wraz z nieprzyjemnymi uczuciami w dowolny sposób.
Krok 3
Trzecią opcją jest znalezienie czegoś dobrego w złym uczynku innej osoby. Tak, w większości przypadków jest to możliwe (z wyjątkiem najbardziej ekstremalnych). Zaletą może być to, że już wiesz, że lepiej nie ufać temu przyjacielowi i nie powierzać ważnych spraw, że dzięki niemu odkryłeś swoje słabości i tym podobne. Więc muszę też powiedzieć „dziękuję”, a ty wydymasz usta.
Krok 4
Jeśli uparte uczucia nadal nie spieszą się, aby cię opuścić, spróbuj użyć autotreningu. Przed pójściem spać, odosobniony i zrelaksowany, poświęć 10-15 minut na powtarzanie zdań typu: „Wybaczam Petyi i akceptuję sytuację taką, jaka jest”. Staraj się nie wymawiać tego automatycznie, ale wierzyć w to, co mówisz.
Krok 5
Powiedzmy, że nie trzyma się słów. Weź kilka kartek papieru i ołówków. Narysuj pierwszą rzecz, jaka przyjdzie ci do głowy. Wyraź ból, niepokój, strach i urazę na papierze. Kontynuuj malowanie, aż poczujesz ulgę.
To, jak szybko możesz pozbyć się urazy, zależy od powagi popełnionej „przestępstwa” i od własnych wysiłków. Pamiętaj, że dopóki naczynie jest wypełnione smutkiem i gniewem, nie ma w nim miejsca na miłość i radość.
