Każdy chce, aby jego dzień był jak najbardziej radosny i produktywny. Oto kilka wskazówek, jak dostroić się rano do właściwej fali.
Nie używaj telefonu ani laptopa przez pierwsze 30 minut po przebudzeniu
Przede wszystkim przeszkol się, aby nie podnosić telefonu, aby sprawdzić pocztę lub przeglądać wiadomości, ale szklankę czystej wody, która przyniesie korzyści zarówno Twojemu fizycznemu, jak i psychicznemu samopoczuciu. Tak mały cyfrowy detoks o poranku pomoże Ci prawidłowo zaplanować obozy treningowe i zdążyć na wszystko.
Weź prysznic kontrastowy
Mimo nieprzyjemnych wrażeń, jakie daje kontrastowy prysznic w pierwszych tygodniach, ten zabieg powinien być dla Ciebie obowiązkowy. Oprócz ożywienia, prysznic kontrastowy poprawia również ogólny koloryt skóry i poprawia nastrój.
Medytować
Zacznij medytować, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Skoncentruj się na oddychaniu, zastygając w jednej pozycji i próbując odwrócić uwagę od wszystkich myśli. Poświęć na to 5-15 minut każdego ranka.
Ćwiczyć
Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby wykonywać zwykłe ćwiczenia, poświęć 10 minut na taniec, jogę, rozciąganie lub energiczne ćwiczenia. Poranne ćwiczenia wprawią Cię w ruch i sprawią, że poczujesz się bardziej naładowany i szczęśliwszy.
Zjeść śniadanie
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i nigdy nie powinno się go przegapić. Jeśli masz bardzo mało czasu, przygotuj śniadanie wieczorem (na przykład namocz płatki owsiane z kefirem na noc, a rano dodaj do smaku orzechy, jagody lub owoce kandyzowane), ale w żadnym wypadku nie zaniedbuj porannego posiłku.
Zainspirować się
Zawsze miej w pamięci lub na papierze listę swoich globalnych celów i wracaj do nich każdego ranka. Wiedząc, w którym kierunku się poruszać, poczujesz się pewniej i łatwiej będzie wstać rano.
Twórz listy
Wielozadaniowość to bardzo dobra cecha, ale czasami takie podejście do biznesu nie jest dobre. Zrób listę rzeczy do zrobienia i przechodź przez nią od jednego zadania do drugiego bez większego zamieszania i pośpiechu. Dzięki temu będziesz miał o wiele więcej czasu, niż gdybyś zaczął wymieniać się na wiele rzeczy naraz i wykonywać wszystkie zadania tak skutecznie i poprawnie, jak to tylko możliwe.
