Według statystyk około 40% kobiet i 20% mężczyzn boi się pająków. Ten strach nazywa się arachnofobią i jest jednym z najczęstszych. Jeśli strach przed pająkami staje się patologiczny, człowiek przestaje chodzić do piwnicy i na strych, boi się chodzić po trawie. Niektórzy ludzie z arachnofobią nie mogą nawet podnieść książki, na której narysowany jest pająk. Czy możesz sprawić, że przestaniesz się ich bać?
Instrukcje
Krok 1
Przeanalizuj, jak silny jest strach i określ, w jakim stopniu wpływa on na Twoje życie. Jeśli arachnofobia występuje na poziomie strachu przed czymś futrzanym, wielonożnym i gryzącym, to jest to tylko przejaw twojego instynktu samozachowawczego. Od czasów starożytnych ludzie obawiali się takich stworzeń, co zostało genetycznie przekazane kolejnym pokoleniom. Jeśli jednak arachnofobia zauważalnie wpływa na jakość twojego życia, konieczne jest podjęcie działań, aby się jej pozbyć.
Krok 2
Uświadom sobie swój strach. Postaraj się zapamiętać, gdzie zaczął się twój strach przed pająkami. Bardzo często strach jest irracjonalny iw tym przypadku nie da się ustalić jego pochodzenia. Opisz swój strach na kartce papieru. Wyrażając to werbalnie, możesz znacznie zmniejszyć arachnofobię.
Krok 3
Przestudiuj temat swojego strachu. Ludzie boją się rzeczy, których nie znają. Zmuś się do oglądania pająków na zdjęciach, oglądania filmów o ich zwyczajach, cechach. Zdobądź piękne, kolorowe atlasy pająków. Być może nie tylko przestaniesz się ich bać, ale także zakochasz, staniesz się prawdziwym koneserem życia pająków.
Krok 4
Nie słuchaj żadnych opowieści, legend i opowieści grozy związanych z pająkami. Najczęściej nie są one oparte na niczym, a naprawdę niebezpieczne osobniki można znaleźć tylko w lasach tropikalnych i na pustyniach.
Krok 5
Nie okazuj gwałtownych reakcji w kontakcie z obiektem strachu. Jeśli nagle znajdziesz na sobie pająka, nie krzycz ani nie machaj rękami, ale po prostu usuń go źdźbłem trawy lub kijem. W ten sposób stłumisz paniczne emocje i następnym razem zareagujesz na taki incydent spokojniej.
Krok 6
Jeśli nie możesz samodzielnie pozbyć się strachu przed pająkami, umów się na wizytę u psychologa. Pomoże Ci przezwyciężyć arachnofobię.
