Otaczający nas świat jest pełen szokujących sytuacji i przerażających wydarzeń, które negatywnie wpływają na stan psychiczny człowieka, a u wielu wywołują traumatyczne reakcje. Psychologowie radzą nauczyć się, jak pozbyć się lęku na czas. Ale jak radzisz sobie z niepokojem spowodowanym przez naprawdę realne problemy i sytuacje?
Często spotykając się z różnymi sytuacjami w ciągu dnia, nasz niepokój opiera się na fikcyjnej wyolbrzymianiu prawdziwego problemu. Na przykład ktoś martwi się, że zostanie zwolniony, chociaż nie ma wyraźnego zagrożenia i powodów, które się do tego przyczyniają, a ktoś boi się, że mąż oszukuje, ale w rzeczywistości nie było nawet śladu takich działań.
Niestety, zwracając uwagę na otaczający nas świat, gdy nasze lęki i niepokoje rzeczywiście mają obiektywny fundament, ulegając emocjom, krzywdzimy siebie, robiąc głupie i pochopne czyny. Warto dokładnie monitorować swój stan i podejmować na czas działania.
Znaki nie są trudne do rozpoznania. Obejmują one:
- nagłe wahania nastroju, radość gwałtownie przeradza się w smutek, łzy w śmiech;
- osłabienie ciała, napięte mięśnie karku, ból głowy, nudności;
- roztargnienie, nieumiejętność skupienia się nawet na najważniejszych sprawach;
- podwyższone poczucie winy, chociaż zdajesz sobie sprawę, że absolut nie mógł nic zrobić, niepokój i smutek.
Trudno ci uświadomić sobie rzeczywistość tego, co się dzieje. Często próbuje się tego pozbyć głośnymi imprezami, hałaśliwymi firmami, chociaż nie podoba ci się to. Te reakcje naszej świadomości są normalne i całkowicie zdrowe, ponieważ nasza psychika postrzega i reaguje na świat, w którym żyjemy.
Trudno przejść nad sobą. Ale pozbądź się poczucia winy, wahań nastroju, niekonsekwencji, nie bierz zbyt blisko serca słów innych, którzy ci to wyrzucają lub oskarżają. Bardzo ważną rolę odgrywa kontakt fizyczny z ludźmi, uściski, pocałunki, seks małżeński. Nie odmawiaj sobie tego.
Nie zapomnij mówić. Musisz mówić, mówić o swoich doświadczeniach, o strachu, który cię przytłacza. Pomoże ci w tym pomoc i udział bliskich i bliskich. Prowadź aktywny tryb życia. Uprawianie sportu, spacery, a nawet sprzątanie mieszkania, każda aktywność fizyczna odwróci uwagę i pomoże przezwyciężyć uczucie niepokoju.
Nawet tylko planuj. Usiądź i zapisz swoje długoterminowe plany, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Zaplanuj swoje działania, które pomogą Ci zrealizować Twoje plany.
