Współczesne życie, zwłaszcza w dużych miastach, często wiąże się z przeciążeniem nerwowym i stresem. W rezultacie - przepracowanie, drażliwość, zmniejszona wydajność. A czasami sprowadza się do poważnych chorób. Aby tego uniknąć, należy unikać nadmiernych obciążeń, naprzemiennie pracować z odpoczynkiem, aw wolnym czasie całkowicie odwracać uwagę od obowiązków służbowych, nawet o nich nie pamiętając. Ponadto wskazane jest, aby nie myśleć o niczym negatywnym. Książki są do tego dobrym narzędziem. Tak, czytanie może bardzo skutecznie łagodzić stres!
Dlaczego książki są tak uzdrawiające
Kiedy człowiek jest pochłonięty czytaniem, śledzi przebieg fabuły, działania bohaterów, chcąc nie chcąc „odłącza się” od swoich problemów, kłopotów, negatywnych myśli. A jeśli w tym samym czasie książka mu się spodoba, organizm zaczyna wytwarzać tak zwane „hormony przyjemności” – endorfiny. Pobudzają układ odpornościowy, zwiększają odporność na stres. W rezultacie osoba albo chwilowo zapomina o problemach, kłopotach, albo nie wydają mu się już tak poważne.
Ponadto, jeśli książka opisuje, w jaki sposób bohater pokonał próby, wyszedł z niebezpiecznej sytuacji z honorem, może to służyć jako dobry przykład dla czytelnika, zainspirować go myślą, że nie ma beznadziejnych sytuacji, najważniejsze nie jest poddawać się i nie rozpaczać. A jeśli książka jest śmieszna, zawiera wiele humorystycznych scen, czytelnik na pewno wpadnie w dobry humor. Tam, gdzie są uśmiechy i śmiech, nie ma miejsca na stres.
W celu złagodzenia stresu można użyć różnych gatunków, o ile jest dobrze napisany i podoba się czytelnikowi. Chociaż czytanie dzieła o bardzo smutnej, tragicznej fabule nie jest tego warte, bo wtedy stres może się tylko pogorszyć.
Książka jest skuteczniejszym lekarstwem niż muzyka, spacer czy filiżanka herbaty
Niedawno grupa brytyjskich naukowców przeprowadziła ciekawą serię eksperymentów. Wolontariusze, podzieleni na grupy, byli celowo konfrontowani z sytuacjami powodującymi stres (ciężka aktywność fizyczna, nagły strach itp.), po czym każdej grupie proponowano „lekarstwo” na stres. Ktoś poszedł na spacer, ktoś posłuchał przyjemnej, relaksującej muzyki. Trzeciej grupie zaproponowano herbatę lub kawę, a czwartej - czytanie różnych książek. Następnie, po chwili, zmierzono wskaźniki (tętno, wartości ciśnienia krwi, szybkość reakcji na bodźce itp.) Okazało się, że czytanie jest najlepszym lekarstwem na stres.
Okazało się, że jest o 15% skuteczniejszy niż muzyka, o 30% skuteczniejszy niż herbata czy kawa i prawie o 60% skuteczniejszy niż chodzenie.
Dlatego jeśli masz stresującą sytuację, weź do domu dobrą książkę i zanurz się w lekturze! Możliwe, że ten lek ci pomoże. Możesz czytać nie tylko fikcję, ale na przykład książkę o psychologii. W ten sposób nie tylko odwrócisz uwagę od negatywnych myśli, ale także znajdziesz wyjście z tej trudnej sytuacji.
