Nie każde przebudzenie jest pieśnią radości na nadchodzący dzień. Czasem chcesz położyć się trochę dłużej i zobaczyć kilka przyjemniejszych snów, chociaż nie ma na to czasu.
Instrukcje
Krok 1
Znajdź powód, aby wstać wcześnie. Jeśli to nie jest praca, to jakaś ulubiona rzecz, którą przeniesiesz w swoim planie na rano. Ale tylko takie, że w walce z chęcią dłuższego leżenia w łóżku, zdecydowanie wygrało.
Krok 2
Postaraj się spać wystarczająco długo. Nie prowadź podczas snu z książką, czasopismem lub programem telewizyjnym. Idź spać na czas i łatwiej będzie wstać.
Krok 3
Wybierz się na spacer wieczorami lub przewietrz pomieszczenie. Świeże powietrze zapewnia zdrowy i zdrowy sen.
Krok 4
Wybierz odpowiednie ubranie, w którym śpisz. Powinno być wygodne: nie ślizgać się, nie miażdżyć, nie być za gorąco w ciepłe dni lub za jasno w zimne dni.
Krok 5
Pomyśl dobrze. Złe myśli tylko wstrząsną twoimi nerwami i nie przyniosą ci niczego dobrego.
Krok 6
Zjedz coś lekkiego na obiad, inaczej ciężkość w żołądku sprawi, że się odwrócisz. Alkohol i kofeina również są anulowane.
Krok 7
Staraj się iść spać o tej samej porze, niezależnie od tego, czy robisz to w dni powszednie, czy w weekendy.
Krok 8
Lepiej spać w całkowitej ciemności, aby żadne źródła światła nie były denerwujące.
Krok 9
W przypadku budzika należy wybrać odpowiednią melodię. Niezbyt delikatny, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że się nie obudzisz i niezbyt ostry, w przeciwnym razie możesz być w złym nastroju przez cały dzień.
Krok 10
Rozciągnij się po przebudzeniu. Spokojnie, bez gwałtownych ruchów. Niech ciało wie, że już nie będzie leżeć w łóżku!
Krok 11
Wypij szklankę wody. Pomoże Ci się obudzić i jednocześnie usunąć substancje, które nagromadziły się przez noc.
Krok 12
Pamiętaj, aby ponownie otworzyć okno i uwolnić z pokoju ducha snu. Nadszedł czas na rozweselenie!
Krok 13
Pozytywna muzyka, herbata, kawa czy pyszny sok staną się Twoimi sprzymierzeńcami w walce o dobry nastrój i udany dzień.
