Nauka życia tu i teraz nie jest łatwa. To ta zasada leży u podstaw szczęśliwego życia. Dlatego warto popracować nad sobą, aby osiągnąć mistrzostwo w każdej minucie postrzegania otaczającej rzeczywistości.
Instrukcje
Krok 1
Obserwuj swoje myśli. To oni rozpraszają cię w chwili obecnej. Nie musisz walczyć ze strumieniem własnej świadomości. Wystarczy tylko naprawić myśl, a już straci moc nad twoim umysłem. Nie dopuść do stanu, w którym jedna idea zostaje przerwana przez inną, w wyniku czego cała świadomość zamienia się w nieuporządkowaną plątaninę myśli. Rozwikłanie go i skupienie się na chwili obecnej będzie później bardzo trudne. Naucz się myśleć powoli i konsekwentnie. Wtedy ten proces pozostanie niezauważony, równolegle, bez zakłócania twojej percepcji.
Krok 2
Znajdź ważne w małym. Masz już wszystko, czego potrzebujesz do życia. Trzeba nauczyć się doceniać proste codzienne przyjemności, takie jak pyszne jedzenie, wygodę i wygodę, ciekawą książkę lub film, ulubioną muzykę, komunikację ze zwierzętami, spacery na łonie natury. Kiedy zrozumiesz piękno takich przyjemności, zbliżysz się do docenienia chwili obecnej i dostrzeżenia całego jej piękna.
Krok 3
Poddaj się całkowicie procesowi, który obecnie wykonujesz. Nie staraj się mieć czasu na wykonanie kilku rzeczy jednocześnie. Skoncentruj się dobrze na czytaniu, oglądaniu filmów, sprzątaniu, pracy lub zmywaniu naczyń. Na pierwszy rzut oka proste czynności, które wykonujesz na co dzień, nie wymagają całej Twojej uwagi. Ale z drugiej strony to zanurzenie w procesie przyniesie Ci przyjemność z tej czy innej czynności.
Krok 4
Uświadom sobie, że żyjesz tylko w teraźniejszości. Nie ma przeszłości. Nie możesz wrócić do wczoraj i to zmienić. Nie da się skorygować żadnych działań, które miały miejsce w przeszłości. Dlatego nie ma sensu długo zagłębiać się w myśli o przeszłości. Przyszłość też jest efemeryczna. Nie oznacza to, że nie musisz myśleć o tym, co wydarzy się jutro. Tyle, że niektóre zmartwienia i obawy o nadchodzący dzień są daremne. Jedyne, co naprawdę ma znaczenie i znaczenie, to dzisiaj. Żyj wiedząc o tym. Traktuj każdy dzień jako prezent i nie zatruwaj swojej egzystencji troską o przyszłość czy żalem z powodu przeszłości.
Krok 5
Zmień swoje nastawienie do problemów. Jeśli masz tendencję do martwienia się nawet o najmniejszą rzecz, trudno będzie ci nauczyć się żyć pewnego dnia. Ważne jest, aby odpuścić sytuację, której nie możesz zmienić i przestać nękać się na próżno. Zamiast tego zwracaj uwagę na piękno otaczającego Cię świata i skup się na ciekawych rzeczach, które się w nim znajdują.
