Nadmierna sentymentalność i wrażliwość (jeśli nie jest to normą twojego zachowania) jest oznaką emocjonalnego przeciążenia. Płaczliwość połączona ze złym nastrojem, bezsennością, brakiem energii i pesymistycznym nastrojem może również sygnalizować depresję. Aby pozbyć się płaczu, musisz dowiedzieć się, co spowodowało zmiany w twoim stanie emocjonalnym.
Niezbędny
Bilety do teatrów, na wystawy, do kina, płyty z mantrami do medytacji
Instrukcje
Krok 1
Zrób sobie dzień wolny lub urlop i radykalnie zmień swoje otoczenie. Wyjedź poza miasto, poświęć czas na sztukę (zwiedzaj wystawy, teatry, wycieczki historyczne itp.). Zmiana zwykłego biegu wydarzeń, nawet na krótki czas, sprawi, że spojrzysz na swoje życie z innej perspektywy.
Krok 2
Zrelaksować się. Jeśli nigdy nie praktykowałeś medytacji, teraz jest czas, aby spróbować. Zostań sam ze sobą, wybierz odpowiednią muzykę do medytacji (w Internecie są mantry na każdy gust), usiądź wygodnie na łóżku (podłoga, fotel, specjalny dywanik itp.), puść wszystkie myśli i skup się na sobie oddychanie przez 15-20 minut. Ważne jest, aby nikt lub nic Cię nie rozpraszało.
Krok 3
Słodkiego dnia. Czekolada i wszelkiego rodzaju słodycze zwiększają zawartość hormonu szczęścia we krwi i znacznie poprawiają nastrój. Możesz rozpieszczać się ciekawymi smakami herbaty imbirowej lub nowym rodzajem aromatycznej kawy.
Krok 4
Umów się na terapię szokową. Pomoże ci to rozweselić i uwolnić twoje monotonne i pesymistyczne nastawienie. Skok ze spadochronem („bungee”) lub wizyta na miejskim diabelskim młynie może zwiększyć poziom adrenaliny we krwi. A jeśli jesteś osobą, która nie lubi ryzyka, wystarczy się bez niego obejść. Pozwól sobie na zrobienie czegoś, do czego się ograniczyłeś. Na przykład spotkaj dziewczynę (chłopaka), którego lubisz od dawna, pokłócić się z sąsiadami, którzy od wieków remontują itp.
Krok 5
Uprawiaj sport. Ćwiczenia to najlepszy sposób na pozbycie się stresu emocjonalnego i stresu. Wybierz sport, który Ci się podoba i zapisz się do sekcji lub siłowni (klubu fitness). Kup abonament na co najmniej miesiąc. Nie korzystaj z usługi płatności jednorazowych – jest to relaksujące i zwalnia Cię z odpowiedzialności.
Krok 6
Romans. Wzajemne doświadczenia serc mogą wywołać jedynie łzy radości, a nie rozpacz i smutek.
