Masz trudności ze szorowaniem się rano z łóżka? Ziewanie po południu? Spadaj z nóg po pracy? Lekarze wzruszają ramionami i mówią, że jesteś całkowicie zdrowy, ale czy tak nie sądzisz? Twoja wewnętrzna bateria wymaga naładowania. W tym artykule opowiem o tym, gdzie można znaleźć dodatkowe źródła energii.
Instrukcje
Krok 1
Zacznijmy od odbić. Powiedz „nie” kofeinie, napojom energetycznym, obfitemu odżywianiu przed snem – wszystko to przynosi chwilową przyjemność, ale jest obarczone nieprzyjemnymi konsekwencjami.
Krok 2
Pij wodę. Woda łagodzi zmęczenie, wypłukuje toksyny i toksyny, napełnia nas życiem. Aby poczuć się lepiej, zacznij pić co najmniej 2 litry czystej wody pitnej dziennie. Ten nawyk okaże się bardzo cenny nie tylko w walce ze zmęczeniem, ale także z wieloma innymi dolegliwościami.
Wlej wodę. Oprócz tego, że jest spożywana wewnętrznie, woda ma niezastąpiony efekt zewnętrzny. Kiedy poczujesz, że kończą Ci się siły, umyj się zimną wodą lub weź prysznic. To bardzo prosta, ale bardzo potężna technika. Trzymaj to w pogotowiu.
Krok 3
Monitoruj swoją dietę. Twoja dieta powinna składać się głównie z owoców, zbóż i warzyw. Nie jedz za dużo chleba i ziemniaków. Jedz więcej owoców cytrusowych. Zawarta w nich witamina C pomaga ożywić i aktywować mózg. Jedz co najmniej 4-5 razy dziennie, ale w małych porcjach. W ten sposób więcej składników odżywczych zostanie wchłoniętych i przetworzonych w energię.
Krok 4
Dobrze się wyspać. Aby czuć się dobrze, osoba potrzebuje średnio co najmniej 8 godzin snu. Staraj się iść spać i wstawać w tym samym czasie. Gdy zegar biologiczny działa płynnie, nie ma problemów z zasypianiem i brakiem snu. Czasami pomocne jest zrobienie 10-15 minutowej drzemki w ciągu dnia. Jeśli możesz, ustaw alarm i zdrzemnij się. Po przebudzeniu wyda ci się, że przespałeś kilka godzin, a twoje siły wrócą.
Krok 5
Ruch to potęga! Zajęcia sportowe dają nam zastrzyk energii. Jeśli masz siedzący tryb pracy, przenoś się, kiedy tylko jest to możliwe. Uprawiaj jogę, fitness, biegaj, ćwicz, chodź do pracy - wybierz to, co jest dla Ciebie najwygodniejsze i spraw, aby stało się to częścią Twojego życia. Ale to nie znaczy, że musisz ciągnąć sztangę przez 5 godzin dziennie na siłowni. Chcesz radości, a nie przepracowania.
Krok 6
Oddychać. Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu, przewietrz mieszkanie przed pójściem spać, bądź na łonie natury. Pomocne jest opanowanie technik relaksacji i głębokiego oddychania. Wynik zobaczysz po pierwszych lekcjach.
Krok 7
Uporządkuj swoje myśli. Ciągły niepokój, nieprzyjemne myśli lub wspomnienia, które powtarzasz całymi dniami męczą, wyciskając ostatnie soki. Wyśledź je i zapisz. Pod każdą myślą odpowiedz na pytanie, dlaczego jest w twojej głowie, jak może się przydać. Podziękuj i pozwól jej odejść.
Krok 8
Znajdź swoje zasoby. Zapamiętaj coś, co Cię motywuje. Ukochana osoba, ukochane marzenia, obrazy lub muzyka, która podnosi na duchu. W tym miejscu musisz zacząć dzień, aby móc go kontynuować.
Krok 9
Precz z niepotrzebnymi rzeczami! Zastanów się i zapisz czynności, które wykonałeś w ciągu ostatnich kilku dni. Napisz przed nimi, dlaczego to zrobiłeś. Sprawdź, czy na tej liście jest coś, z czego mógłbyś zrezygnować. Idąc dalej, jeśli nieuniknione są nieprzyjemne lub nudne rzeczy, spróbuj zrobić je najpierw, aby nie myśleć o nich jako o ciężkim ciężarze przez cały dzień.
Krok 10
Nastaw się na pozytywy. Rano i przed snem powtarzaj pozytywne afirmacje: „Czuję się świetnie”, „Moja energia jest w pełnym rozkwicie”, „Mam dość siły na wszystko”. Możesz wymyślić coś własnego o podobnym znaczeniu, podążając za twoimi słowami, twoje samopoczucie również się zmieni.
