Nadmierna agresywność może mieć negatywny wpływ na wszystkie aspekty życia. Zachowanie nieumiarkowane psuje relacje z innymi, przeszkadza w osiąganiu sukcesów w karierze, negatywnie wpływa na atmosferę w rodzinie. Naucz się radzić sobie z silnymi emocjami.
Instrukcje
Krok 1
Zastanów się, co nie pasuje do Ciebie globalnie w Twoim życiu. Może nie jesteś zadowolony ze sposobu, w jaki kształtuje się Twoje życie osobiste. Następnie, dopóki nie nawiążesz relacji ze swoim partnerem, agresywność i drażliwość mogą być twoimi towarzyszami. Być może nienawidzisz swojej pracy. Pomyśl, może warto zmienić miejsce pracy lub zawodu. Nierozwiązane problemy w obszarach, które są dla Ciebie ważne w życiu, mogą wpłynąć zarówno na Twój nastrój, jak i charakter.
Krok 2
Przeanalizuj swoje oczekiwania wobec innych ludzi. Może jesteś zbyt wymagający wobec innych, a gdy zachowanie ludzi nie odpowiada twoim wyobrażeniom, wpadasz w złość. Zrozum, że nikt ci nic nie jest winien. Traktuj działania i słowa innych bardziej protekcjonalnie, wtedy nie będzie w nich rozczarowania, co przekłada się na agresję.
Krok 3
Znajdź sposób na wyrażenie swoich emocji. Zaangażuj się w aktywność fizyczną. Chodzenie na siłownię lub zajęcia grupowe mogą zmniejszyć agresywność. Pływanie bardzo dobrze rozluźnia nie tylko mięśnie, ale także układ nerwowy. Joga uspokaja umysł i sprzyja harmonii między ciałem a duszą.
Krok 4
Wyobraź sobie, jak wyglądasz z zewnątrz w tych momentach, w których ogarnia Cię agresja: szalone oczy, ostre ruchy, czerwona twarz, histeryczne nuty w głosie. Portret nie jest zbyt atrakcyjny. Poproś bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, aby dyskretnie nagrał cię, gdy jesteś wkurzony. Przejrzyj nagranie później i zrozum, że tak właśnie patrzysz w oczy innych. Być może ten eksperyment pokaże Ci, jak ważna jest praca nad wyrażaniem emocji.
Krok 5
Omów problemy z członkami rodziny i współpracownikami, gdy tylko się pojawią. Zrób to w zrelaksowanym otoczeniu. Nie milcz, jeśli coś ci nie odpowiada. Dopóki potrafisz spokojnie zareagować na sytuację, rozwiąż problem w atmosferze zaufania i zrozumienia. Więc nie doprowadzisz się do szału i nie oszczędzisz sobie niektórych problemów.
Krok 6
Użyj różnych technik, aby uspokoić nerwy. Ćwiczenia oddechowe mogą ci pomóc. Ćwicz ćwiczenia wstrzymywania oddechu podczas wdechu lub wydechu, zamykając na przemian prawe i lewe nozdrza. Oddychaj głęboko i powoli, potem często i energicznie. Pomaga odzyskać siły, myjąc się zimną wodą i powoli licząc do siebie do 10.
Krok 7
Stań się bardziej kobiecy. Być może zaakceptowanie swojej kobiecości pomoże ci pozbyć się nadmiernej agresywności. Zacznij nosić romantyczne sukienki i spódnice oraz nosić szpilki. Poczuj się jak prawdziwa dama, która nie powinna tracić twarzy. Spraw, aby Twoje ruchy były płynniejsze, a głos delikatniejszy. Nie zapomnij o przyjaznym uśmiechu. Czasami zmiany wewnętrzne następują poprzez transformację wyglądu.
Krok 8
Naucz się łatwiej radzić sobie z irytującymi drobiazgami. Czasami to oni stają się ostatnią kroplą i wywołują eksplozję negatywnych emocji. Bądź realistą. Zastanów się, czy ten lub inny irytujący incydent będzie miał dla Ciebie znaczenie za kilka lat.
