Ludzie spędzają jedną trzecią swojego życia we śnie. Jednak odpoczywając, nie zawsze kontemplujesz bezdenną pustkę. Czasami pojawiają się obrazy, które zwykle nazywane są snami. Kiedy się budzisz, rozumiesz, że śniłeś o czymś i nie pamiętasz, co dokładnie. Aby pozbyć się tego problemu, musisz nauczyć się zasypiać i prawidłowo się budzić.
Czy to jest to konieczne
- - długopis;
- - notatnik.
Instrukcje
Krok 1
Staraj się o niczym nie myśleć przed snem. Sen zostanie zapamiętany znacznie łatwiej, jeśli twoja głowa nie będzie zatkana obcymi myślami. Kiedy pójdziesz spać, udawaj, że śpisz. Skup się na jednej rzeczy, nie otwieraj oczu. Posłuchaj, jak bije twoje serce, skoncentruj się na swoich uczuciach. To pozwoli ci kontrolować dalszy sen.
Krok 2
Kiedy się obudzisz, nie spiesz się, aby włączyć jasne światło. To unieważni wszystkie twoje wysiłki. Wręcz przeciwnie, nie otwieraj oczu natychmiast po przebudzeniu. Połóż się z zakrytymi powiekami. Najlepiej powiesić w sypialni zasłony zaciemniające, aby zapobiec przedostawaniu się jasnego światła słonecznego do pokoju.
Krok 3
Zacznij przypominać sobie sen od końca. Wyobraź sobie, że sen to rodzaj plątaniny, którą trzeba bardzo ostrożnie rozwinąć. Pamiętając zakończenie, możesz powoli zbliżać się do początku snu. Przez cały ten proces nie ruszaj się, jakby próbował oszukać swoje ciało. Spraw, by myślał, że jeszcze się nie obudziłeś.
Krok 4
Po odtworzeniu głównych fragmentów snu weź zeszyt i długopis. Najlepiej umieścić je obok łóżka, aby nie trzeba było za nimi chodzić. Zapisz wszystkie podstawowe fakty, które pamiętasz. Pamiętaj, aby podać nazwiska, liczby i wyrażenia, które wywarły na Tobie największe wrażenie.
Krok 5
Postaraj się w ten sposób zapisać każdy sen. Nawet jeśli budzisz się w środku nocy, poświęć kilka minut na tę czynność. Po chwili sny zostaną szybciej zapamiętane.
Krok 6
Rano przepisz swój sen na podstawie danych wskazanych w zeszycie. Podczas pisania postaraj się zapamiętać nowe szczegóły swojego snu. W ciągu dnia myśl o tym od czasu do czasu, a być może w twoim umyśle pojawią się wcześniej pominięte fragmenty.
