Pod wpływem emocji człowiek jest w stanie popełnić czyn, którego później najczęściej bardzo żałuje. Ale słowo to nie jest wróbel. Aby nauczyć się radzić sobie z negatywnymi emocjami, powstrzymać gniew i irytację, odzwyczaić się od grubiaństwa, będziesz musiał poważnie popracować nad sobą.
Instrukcje
Krok 1
Im bardziej pozwalasz na manifestację swojej irytacji i chamstwa, tym bardziej wciągają cię emocje. Zewnętrzna ekspresja negatywnych emocji tylko podgrzewa doznania wewnętrzne, doprowadzając uczucia do „punktu wrzenia”. Aby nie wybuchnąć, powinieneś nauczyć się powstrzymywać wyrażanie uczuć i pamiętać o kilku technikach samozadowolenia.
Krok 2
W chwilach stresu gniew, jako naturalna reakcja, sprzyja uwalnianiu adrenaliny, która skłania człowieka do walki. Gniew wywołuje irytację, aw rezultacie niegrzeczność. Znajdź inne wyjście ze złości. Nie pozwól, aby pośpiech nadużyć zrujnował twoją karierę lub relacje z bliskimi. Postaraj się ocenić sytuację trzeźwo i skieruj swoją irytację w innym kierunku.
Krok 3
Postaraj się znaleźć wsparcie od przyjaciół lub współpracowników, porozmawiaj z nimi, rozładuj wewnętrzne napięcie. Pozwoli to pozbyć się duszącego uczucia niezadowolenia i gniewu, narzekania i niegrzeczności z twojej strony. A następnym razem znacznie łatwiej będzie stłumić irytację i uniknąć obraźliwych słów skierowanych do osoby, która na nie nie zasłużyła.
Krok 4
Nie daj się zwieść swojej wyobraźni. Nagromadzony gniew i obrazy narysowane przez wzburzoną świadomość wywołają tylko wielkie niegrzeczność. Nie myśl o sytuacji, która powoduje niepokój, rozpraszaj się, przestań, nie „nakręcaj się”.
Krok 5
Przekształć swój gniew lub frustrację w pozytywne, satysfakcjonujące uczynki. Jeśli jesteś zły na swojego szefa, nie okazuj niegrzeczności, wylej swój gniew na pracę szokową i udowodnij swój profesjonalizm. Jeśli jesteś niezadowolony ze swoich bliskich – idź na zakupy i wybierz dla nich prezenty na następne wakacje, zamiast narzekać i nękać ich swoją irytacją. A tym bardziej warto powstrzymywać się od niegrzeczności wobec zupełnie obcych ludzi, nawet jeśli wpadli w „gorącą rękę” – na pewno niczego przed tobą nie są winni.
Krok 6
Wreszcie technika relaksacyjna jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Jak tylko kolejna chamstwo będzie gotowe do oderwania języka, ugryź go, zamknij oczy, weź głęboki oddech i policz do dziesięciu. Jak mówi znana mądrość: jeśli nie możesz zmienić sytuacji, zmień swój stosunek do niej.
