Normalny strach jest przejawem instynktu samozachowawczego, ostrzega nas przed niebezpieczeństwami, informuje o wewnętrznych granicach. Wszystkie inne lęki niezwiązane z tym instynktem są wymyślone. Bardzo ograniczają osobę, jej możliwości. Dlatego ważne jest, aby każda osoba wiedziała, jak przezwyciężyć strach. Korzystając z poniższych wskazówek, możesz uwolnić się od strachu.
Instrukcje
Krok 1
W przypadku, gdy jesteś skupiony na jednej strasznej myśli, metoda „Switch” pomaga najlepiej. Wyobraź sobie w swojej wyobraźni, że myśl, która cię gnębi od dłuższego czasu, jest przełącznikiem. Sięgnij po niego i wyłącz, potem zapadnie cisza - zagłuszyłeś tę myśl. Inną skuteczną techniką jest Promień Światła. Polega na tym, że wyobrażasz sobie, że przez twoją głowę przechodzi jasny promień słońca. Światło całkowicie wypełnia twoją głowę, uwalnia od zmartwień. Będziesz zaskoczony, jak łatwo i spokojnie staniesz się po tym.
Krok 2
Na poziomie fizycznym głównymi przejawami strachu są przerywane oddechy, zwiększone tętno. Dlatego pierwszą pomocą w walce ze strachem jest normalizacja oddychania. Wyobraź sobie, że zebrawszy cały strach z głowy, wydychasz go z wysiłkiem, aż całkowicie opróżni się w twoich płucach. Kiedy wydychamy, uwalniamy naszą świadomość od strachu, a kiedy robimy wdech, napełniamy się odwagą. Aby uzyskać jeszcze większą skuteczność, wzmocnij wydech obrazami wizualnymi, takimi jak ciemne plamy, skrawki, ogień itd., a wdech jasnymi obrazami.
Krok 3
Ze strachem można sobie poradzić tylko poprzez działanie. Zmuszanie się do robienia tego, co cię przeraża, jest najskuteczniejszą techniką radzenia sobie ze strachem. Postaraj się jak najlepiej wykorzystać swoje radzenie sobie ze strachem. Na przykład, jeśli boisz się występować na scenie, staraj się wyjść przed dużą publicznością, gdy tylko jest to możliwe. Wkrótce zdziwisz się, gdy zauważysz, że jesteś umiejętnym mówcą.
Krok 4
Jeśli przestraszysz się przedwcześnie, to w ciągu najbliższych pół godziny nie będziesz w stanie się bać z powodów czysto fizjologicznych. Mając specjalnie przeżyty strach, w zamian otrzymasz spokój i wiarę w swoje możliwości.
Krok 5
Stań przed lustrem i przedstaw na twarzy, że jesteś bardzo przestraszony (rozciągnij twarz, zaokrąglij oczy, otwórz usta). Teraz zwróć uwagę na swoje odbicie - będziesz się śmiać przez kilka minut, gwarantowane. Ta technika naładuje Cię pozytywnie i pomoże Ci zdobyć odwagę.
