Nieśmiałość to problem wielu ludzi. Nie mogą rozmawiać z tymi, których niewiele znają, denerwują się w społeczeństwie, a podczas komunikowania się czują przyspieszone bicie serca, drżenie i strach. Nieśmiały ludzie mają trudności z budowaniem kariery, budowaniem przyjaźni i partnerstwa oraz w wielu innych dziedzinach życia, dlatego ważnym zadaniem jest przestać być nieśmiałym wobec ludzi.
Instrukcje
Krok 1
Naukowcy zbadali nieśmiałość i doszli do wniosku, że ta cecha wcale nie jest wrodzona, jest wynikiem wszelkich okoliczności życiowych człowieka, z powodu których zbytnio skupia się na sobie. Przecież zawstydzenie to nadmierna koncentracja na własnej osobowości i wewnętrznym niepokoju, na różnych myślach i kompleksach, które pojawiają się w człowieku. Pamiętaj, że właśnie tego musisz się pozbyć.
Krok 2
Znajdź pewność siebie. Aby przezwyciężyć nieśmiałość, musisz zrozumieć, że jesteś osobą, z której może być dumna. Bądź pewny siebie, ponieważ wszyscy ludzie są bardziej skoncentrowani na sobie niż na niedociągnięciach innych ludzi.
Krok 3
Prawie wszyscy ludzie doświadczają silnej nieśmiałości nie przez cały czas, ale w pewnych sytuacjach. Zastanów się, jakie sposoby komunikacji międzyludzkiej i towarzystwa budzą największe obawy, gdzie czujesz się bardziej nieswojo. Wybierz najłatwiejsze sytuacje i na początek postaraj się w nich osiąść, zachowując się spokojnie.
Krok 4
Przestań skupiać się na sobie, staraj się zwracać większą uwagę na ludzi wokół ciebie. Pomyśl o przebiegu rozmowy i okolicznościach, a nie o tym, co powiedziałeś lub zrobiłeś źle, co masz na sobie niewłaściwie itp.
Krok 5
Nie powinieneś porównywać się z innymi. W każdej osobie możesz znaleźć jakość lub szczegół wyglądu, który jest lepszy niż twój. Ale masz też zalety, których nie mają inni ludzie. Każdy jest w czymś lepszy. Nie ma sensu porównywać. Zwracasz uwagę na własne niedociągnięcia i zapominasz o zaletach, więc czujesz się zakłopotany.
Krok 6
Masz strefę komfortu, w której czujesz się spokojny i pewny siebie - to są bliscy i znajomi ludzie. Rozwiń ten obszar. Rozmawiaj z nieznajomymi, bierz udział w wydarzeniach towarzyskich, poznawaj nowych ludzi. Rób rzeczy, których zawsze chciałeś, ale się wahałeś. Sam nie zauważysz, jak liczba powodów do dumy przewyższa odsetek błędów i dostrzeganych niedociągnięć.
Krok 7
Idź za przykładem tych, którzy są pewni siebie. Zachowują się naturalnie i spokojnie, patrzą na nie, obserwują i próbują nauczyć się ważnych umiejętności komunikacyjnych. Bardzo często lwia część sukcesu w społeczeństwie polega na uśmiechaniu się i nawiązywaniu kontaktu wzrokowego.
Krok 8
Naucz się relaksować. Stosuj techniki oddechowe, medytację, autohipnozę – wypróbuj kilka opcji i znajdź to, co na pewno zadziała w Twoim przypadku. W towarzystwie nie zapomnij od czasu do czasu odpocząć, pomoże ci to zachowywać się prosto i naturalnie.
