Abstrakcja jest bardzo przydatna. Jest to umiejętność nie rozpraszania się bodźcami zewnętrznymi, gdy trzeba się skoncentrować. Niektórzy wiedzą, jak łatwo się wyabstrahować, innym wymaga się ogromnego wysiłku woli.
Instrukcje
Krok 1
Staraj się jak najbardziej chronić przed zewnętrznymi bodźcami. Wiele zależy od twojego rodzaju percepcji. Jeśli jesteś typem słuchowca, zdobądź zatyczki do uszu. Jeśli masz tendencję do skupiania się na swoich uczuciach, unikaj przebywania w tym samym pokoju z nieprzyjemnymi ludźmi, kiedy musisz się skupić.
Krok 2
Czasami trudno jest się oderwać, ponieważ nie bierzesz dobrego rozumowania bez przykładów lub spada na ciebie wiele nieprzyjemnych wiadomości. Wtedy świadomość staje się tak zmęczona, że czepia się wszelkich bodźców zewnętrznych, byle tylko nie koncentrować się na informacjach, które są trudne do odebrania. W takim przypadku wyobraź sobie, że tobie tak się nie dzieje. Jest kilka informacji, które należy zapamiętać, odpowiedzieć i zapomnieć. Tak proste, jak połączenie słów. Tylko takie podejście pozwoli Ci w jakiś sposób oderwać się od rzeczywistości i skupić na trudnych dla Ciebie danych.
Krok 3
Aby nauczyć się abstrahować, porozmawiaj ze sobą o tym, na czym musisz się skupić. Narysuj najbardziej uogólnione diagramy. Spróbuj połączyć to, na czym musisz się skupić, z danymi, które już znasz. Musisz także zrozumieć, dlaczego wykonujesz wymaganą pracę. Jasne zrozumienie celów pozwala radzić sobie z trudnymi zadaniami. Wyobraź sobie, że musisz wyjaśnić dziecku temat, to zmusi Cię do uproszczenia i dotarcia do najważniejszej rzeczy, odwrócenia uwagi od nieistotnego i zobaczenia esencji.
Krok 4
Prawidłowe pozytywne nastawienie pomaga abstrahować. Szukaj pozytywów we wszystkim, co zwykle postrzegasz negatywnie. Zaakceptuj każdą sytuację, która się pojawi, jako jedyną możliwą. Ćwiczenia pomogą Ci pozbyć się zbędnych emocji i skupić się na każdym problemie. Zapisz się na zajęcia z boksu lub uderz się w poduszkę, gdy negatywne myśli przeszkadzają w skupieniu się na głównych problemach.
