Czy rzucono ci oceniające spojrzenie na ulicy, krzyczałeś w korku, skarciłeś się za spóźnienie w pracy, a potem twój nastrój spadł do zera na resztę dnia? Naucz się filtrować wszelkiego rodzaju wypowiedzi, aby przestały zatruwać Twoje życie.
Instrukcje
Krok 1
Unikaj powtarzania nieprzyjemnej sytuacji. Wyciągnij z tego wnioski i zapomnij o tym. W końcu każdy może mieć zły nastrój, ale nie powinno to w żaden sposób wpływać na twój wewnętrzny spokój. Użyj następującej sztuczki psychologicznej. Wyobraź sobie siebie w postaci skały, o którą rozbijają się fale (twoje codzienne przeciwności losu) i nie złamie jej ani jedna burza.
Krok 2
Zastąp negatywną myśl pozytywną. Pomoże ci to nauczyć się nie tylko zwracać uwagę na irytujące drobiazgi, ale także stopniowo kształtować w sobie optymistyczny stosunek do życia. Oczywiście na początku będzie to trudne, ale wkrótce podmiana nastąpi automatycznie. Aby ułatwić Ci skupienie się na pozytywnych chwilach, zapisz je w specjalnym zeszycie. Daj stronie datę i zapisz w kolumnie wszystkie dobre rzeczy, które przydarzyły ci się w ciągu dnia.
Krok 3
Staraj się nie robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Zacznij od przynajmniej wycięcia codziennych wiadomości z negatywnym akcentem. Im dłużej ćwiczysz odcinanie nieprzyjemnych emocji i skupiasz się na tym, co naprawdę lubisz, tym łatwiej będzie ci zapanować nad pojawianiem się uczuć. Następnie przestaniesz brać sobie do serca drobne codzienne problemy, stronnicze uwagi z zewnątrz itp.
Krok 4
Wierzyć w siebie. Przyjmij za pewnik, że bez względu na to, co się stanie, życie toczy się dalej. Nie możesz pozwolić sobie na rezygnację, przynajmniej ze względu na bliskich. Wśród nich prawdopodobnie są lub na pewno w przyszłości pojawią się tacy, którzy są obok ciebie szczęśliwi i dla których jesteś (stajesz się) przykładem. Ciągłe traumatyzowanie się bezpodstawnymi doświadczeniami może prowadzić do niepokoju, stresu, drażliwości, a nawet depresji, co może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych.
