Życie ludzi z roku na rok staje się bardziej intensywne i dynamiczne: ciężka i nerwowa praca, wychowywanie niegrzecznych dzieci, wiele pilnych spraw - wszystko to może zaniepokoić każdą osobę. Niektórzy z nas przez częsty stres i napięcie układu nerwowego przerzucają emocje na innych, inni trzymają wszystko w sobie i wariują w każdej drobnostce.
Instrukcje
Krok 1
Bez względu na reakcję, ciągłe napięcie i stan nerwowy osoby mogą powodować poważne problemy zdrowotne, uczucie zmęczenia i osłabienia. Dlatego bardzo ważne jest, aby móc się zrelaksować i przestać wariować, nawet gdy coś pójdzie nie tak.
Krok 2
Najlepszym sposobem na nauczenie się radzenia sobie ze stresem jest wczesne unikanie stresujących sytuacji. Czasami jest to oczywiście dość trudne, ponieważ osoba reaguje na wszystkie najsubtelniejsze bodźce nerwowe. Naucz się radzić sobie z sytuacją, słuchaj swoich uczuć, gdy tylko pojawią się pierwsze oznaki niepokoju.
Krok 3
Jak tylko poczujesz się zirytowany, spróbuj się zrelaksować. Aby to zrobić, wybierz spokojne miejsce, odpocznij trochę i skoncentruj się. Zrób kilka wdechów przez nos, wstrzymaj oddech i zrób wydech. Ćwiczenia oddechowe mogą szybko cię uspokoić i uwolnić od napięcia.
Krok 4
Poruszaj się więcej i ćwicz. Ćwiczenia usuwają hormony stresu. Jeśli w domu lub w pracy pojawi się napięta sytuacja, wbiegnij po schodach, zrób kilka ćwiczeń, jeśli to możliwe, a następnie włącz muzykę.
Krok 5
Czasami, aby przestać wariować, wystarczy rozpieścić się czymś smacznym lub słodkim. Zjedz kawałek ciasta, tabliczkę czekolady, truskawki ze śmietaną, marmoladę. Stres to nie czas na dietę.
Krok 6
Zadzwoń do dobrego, pozytywnego przyjaciela. Przyjemna komunikacja z przyjaciółmi pomoże Ci się oderwać i zapomnieć o problemie. Rozmowa z pozytywną i wesołą osobą przynajmniej rozweseli Cię i naładuje pozytywnymi emocjami.
Krok 7
Zrób generalne sprzątanie domu. Dla wielu kobiet, choć może się to wydawać dziwne, to praca domowa koi. A w czystym i wygodnym mieszkaniu nie chcesz się nawet denerwować i wariować.
