Niepokój i strach towarzyszą człowiekowi przez całe życie. Do pewnego stopnia jest to normalne, ponieważ koleje losu bywają nieprzewidywalne, a wielu żyje w ciągłym strachu przed utratą tego, co ma lub nieosiąganiem tego, czego chce. Jak przestać się martwić i wreszcie zacząć żyć?
Instrukcje
Krok 1
Oddziel prawdziwe lęki od urojonych. Jeśli na przykład boisz się czarnych kotów, które przechodzą przez ulicę w najbardziej nieodpowiednim momencie, po prostu zaprzyjaźnij się z tymi uroczymi zwierzętami, nawet jeśli jesteś zagorzałym miłośnikiem psów. Tego rodzaju lękom nie należy przywiązywać wagi i będą one stopniowo zanikać.
Krok 2
W sytuacji, gdy Twoje obawy nie są bezpodstawne, nie odrzucaj ich, ale nie musisz pielęgnować swoich zmartwień. Na przykład, jeśli boisz się odziedziczyć chorobę, która dręczyła twoich starszych krewnych, podejmij wszelkie możliwe środki zapobiegawcze. Zrób wszystko, aby zapobiec kłopotom, a obawy zostaną znacznie zmniejszone.
Krok 3
Idź naprzód wbrew strachowi, nie uciekaj, mierz się twarzą w twarz z problemami. Im szybciej uciekasz od swoich zmartwień, tym bardziej wydają się one groźne. Być może po bliższym zbadaniu to, co zainspirowało święty horror, okaże się tylko małym problemem, który można całkiem dobrze rozwiązać.
Krok 4
Wyobraź sobie, że spełniają się twoje najgorsze obawy. Zostałeś bez grosza, nie masz gdzie mieszkać, a twoim jedynym towarzyszem jest beznadziejna samotność. Przechodząc w kółko przez te fantazje, poczujesz, że negatywne emocje ustępują. To ćwiczenie zmniejsza zdolność mózgu do ciągłego niepokoju i pomaga utrzymać kontrolę nad nawet najtrudniejszą sytuacją.
Krok 5
Zaakceptuj nieuniknione. Są rzeczy, które po prostu się zdarzają. Na przykład strach przed starością prześladuje wielu, ale prędzej czy później nadejdzie. Naucz się akceptować to, co jest przeznaczone i we wszystkim znajdź pozytywne chwile. Przyjrzyj się bliżej, nie wszyscy starsi ludzie są chorzy i nieszczęśliwi. Zwróć uwagę na pozytywne przykłady.
Krok 6
Uporządkuj swój system nerwowy. Jest prawie cały czas spięta, a jeśli nie nauczysz się relaksować, reakcją na negatywne wydarzenia będzie ciągły niepokój. Opanuj najprostsze techniki medytacji, techniki auto-treningu. Jeśli to konieczne, weź naturalny środek uspokajający po rozmowie z lekarzem.
Krok 7
Mimo wszystko bądź optymistą! Uwierz, że przed tobą tylko dobre kłamstwa, a próby tylko cię wzmocnią, a lęki nigdy cię nie pokonają.
