Kiedy odczuwasz ból fizyczny, wyjście jest oczywiste - idziesz do lekarza, który przepisuje ci niezbędne leczenie, a dyskomfort ustępuje. Sytuacja z bólem psychicznym jest znacznie bardziej skomplikowana. Ludzie rzadko zwracają się do psychoterapeuty w chwilach rozpaczy i coraz częściej próbują na własną rękę zagłuszyć swoje doświadczenia.
Instrukcje
Krok 1
Większość ludzi próbuje zagłuszyć swoje psychiczne cierpienie alkoholem. Może ci pomóc, jeśli spędzisz jeden wieczór z najlepszym przyjacielem, pijąc wino i omawiając swój problem. Następnego ranka po intymnych rozmowach powinnaś poczuć się lepiej. Jeśli jednak przeprowadzasz takie „leczenie” regularnie, do twojego problemu zostanie dodany kolejny problem - problem alkoholizmu.
Krok 2
Uprawiaj sport. Podczas zajęć wytwarzana jest endorfina – hormon radości, a rytmiczne, powtarzalne czynności pomagają odwrócić uwagę od zmartwień. Dodatkowo po regularnych treningach poprawi się Twoja sylwetka, co również Cię rozweseli.
Krok 3
Zmień swoje otoczenie. Zrób sobie wakacje i jedź do kurortu, o którym od dawna marzyłeś. Jeśli nie masz takiej możliwości – wybierz się na weekend do innego miasta. Zrób wszystko, aby zdobyć nowe doświadczenia, które znieczulą Twój ból serca i odciągną Twoją uwagę.
Krok 4
Idź na całość do pracy. Zapraszam do podejmowania nowych projektów, zostań do późna po zakończeniu dnia pracy. Jeśli to ci nie wystarcza, znajdź sobie hobby. Przyklej modele statków, wyhaftuj. Jeśli jesteś ciągle zajęty, nie będziesz miał czasu na myślenie o swoich problemach.
Krok 5
Wiele osób znajduje ukojenie w religii i praktykach duchowych. Jeśli nigdy się tym nie zajmowałeś, spróbuj przeczytać Biblię. Buddyzm ze swoim systemem odrzucania pragnień pomoże ci również spojrzeć na twój problem w nowy sposób. Joga, medytacja - wszystko to pomoże oczyścić umysł z doświadczeń.
Krok 6
Poznawać nowych ludzi. Jeśli wiesz, że w Twoim mieście działa klub hodowców psów, kinomanów, wielbicieli kryminałów Darii Dontsovej i interesuje Cię ten temat – zapraszamy na spotkanie. Często chodź na koncerty, wystawy i inne wydarzenia odbywające się w Twoim mieście.
