Strach jest emocją, a nawet zwierzęcym instynktem. Strach osłabia wewnętrzną pewność siebie człowieka, czyni go wrażliwym i słabym. Trudno jest zapomnieć o emocji, ale całkiem możliwe jest kontrolowanie jej, radzenie sobie z nią. Co więc możesz zrobić, aby pozbyć się strachu, który dręczy Cię przez długi czas.
Instrukcje
Krok 1
Możesz radykalnie zwalczyć strach, stając bezpośrednio przed nim. Powtarzaj sobie swoje lęki, zobacz je w rzeczywistości. Jeśli boisz się pająków - pomyśl o żywym pająku, boisz się ciemności - urządź nocną imprezę, boisz się śmierci - idź na cmentarz itp. Niech strach pokaże twoją twarz i przekonaj się, że nie jest tak interesujący i niebezpieczny jak ty wciągnął w twój umysł. W każdym razie możesz pokonać swój strach, jeśli uda ci się go ujarzmić.
Krok 2
Weź zeszyt i zapisz swoje obawy. Dodawaj nowe wpisy każdego dnia, jeśli nagle przypomnisz sobie jakiś strach. Kiedy poczujesz, że masz wystarczająco dużo obaw, zamknij notatnik w szafie i nie dotykaj go przez tydzień. Po tygodniu zrób notatki i ponownie przeczytaj wymienione obawy. Zobaczysz, jak wielu z nich jest wymyślonych i głupich, by marnować Twój czas. Zobaczysz, że większość z nich to tylko twoje wewnętrzne wątpliwości i chwilowe doświadczenia. Niektóre z nich mogły się już spełnić w tym tygodniu, ale mają znacznie mniejsze reperkusje, niż sobie wyobrażałeś.
Krok 3
Zmień swoje nastawienie do strachu, a zobaczysz różnicę. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które szukają wad w innych i w sobie, zmień swój punkt widzenia. Postaraj się dostrzec pozytywne, pozytywne chwile w życiu, a zdziwisz się, jak szybko znikną Twoje wątpliwości i lęki.
Krok 4
Nie myśl w kółko o strasznej sytuacji lub rzeczach. Są szanse, że okoliczności nie są tak złe, jak sobie wyobrażasz. Nie przepowiadaj swojej przyszłości. Oczywiście dobrze jest być wewnętrznie przygotowanym na najgorsze, ale życie jest dość przewidywalne i najgorsze myśli mogą się zdarzyć (nawet jeśli te minimalne szanse nie są rzeczywistością).
Krok 5
Pielęgnuj odwagę. Jeśli jesteś pewny siebie, będziesz w stanie wytrzymać wszystko, co ci się przydarzy w przyszłości. Nie uciekaj od przerażającej sytuacji. W obliczu problemu po prostu go rozwiąż, a będziesz pewny siebie i nieustraszony.
