Napięty grafik pracy, prace domowe, bieżące problemy, nieunikniona chęć bycia na wszystko na czas – stres dla organizmu. Niepostrzeżenie wpada w swoją pułapkę, długo i z trudem się z niej wydostaje. Od czasu do czasu ludzie potrzebują po prostu emocjonalnych wstrząsów: usposobienia w trudnych sytuacjach życiowych, wzmocnienia osoby, utrzymania jej w dobrej formie. Najważniejsze, żeby nie wpadać cały czas w pułapkę stresu.
Instrukcje
Krok 1
Im bardziej gorączkowe życie, tym skuteczniej człowiek opiera się trudnościom, ale w takim reżimie nie można istnieć przez długi czas. Ważne jest, aby nauczyć się relaksować, rozdzielać siły. Nie staraj się przerabiać wszystkiego na raz i tak szybko, jak to możliwe, zrób listę i postępuj zgodnie z kolejnością.
Krok 2
Obudź się rano z radością. Nie wyskakuj od razu z łóżka, pozwól sobie położyć się na pięć minut myśląc o czymś przyjemnym: filiżance aromatycznej kawy, pięknej sukience i nowej chuście, którą dziś założysz. Ustaw sobie wygodny harmonogram jedzenia, spania, zabawy i chodzenia. Staraj się wstawać i iść spać mniej więcej w tym samym czasie, nie siadaj przez długi czas przed telewizorem lub w pracy. Przed pójściem spać zaplanuj czas na gorącą kąpiel z aromatycznymi olejkami, zrelaksuj się po ciężkim dniu. Doskonale odpręża i masuje ciało, przyczyniając się do produkcji hormonów wprawiających w dobry nastrój.
Krok 3
Pozwól sobie na zjedzenie od czasu do czasu czegoś słodkiego, aby podnieść poziom endorfin hormonów przyjemności. Na przykład, raz dziennie zafunduj sobie kawałek ciemnej czekolady na deser. Jedz więcej zielonych warzyw i owoców: jabłka, agrest, kiwi, winogrona, limonki, sałata, ogórki, seler itp. Dają organizmowi poczucie harmonii, normalizują ciśnienie krwi, uspokajają nerwy i niwelują stres. Aby wzmocnić układ odpornościowy, regularnie zażywaj multiwitaminę z witaminą C i cynkiem.
Krok 4
W trudnej sytuacji, czując zbliżające się podniecenie, zacznij głęboko i powoli oddychać. Pomoże to obniżyć tętno i stopniowo się uspokoić. W trudnych okresach życia staraj się nie izolować od świata zewnętrznego, pozostając samemu. Szukaj wsparcia u rodziny i przyjaciół. Nabierz nawyku zapisywania wszystkich swoich doświadczeń w dzienniku: pomoże ci to nie utknąć w jednym problemie, nauczy cię odwracać uwagę od smutnych myśli.
