Stan depresji jest chyba znany każdemu człowiekowi. W stanie depresji cały świat widziany jest w ponurych, zniekształconych kolorach. Co więcej, osoba z depresją nie jest z siebie zadowolona i oczywiście nie wywołuje u innych pozytywnych emocji. Proste wskazówki pomogą Ci szybko pozbyć się depresji i ponownie przywrócić wesoły nastrój.
Depresja może trwać dni, miesiące, a nawet lata. W każdej nieprzyjemnej sytuacji zniechęcasz się, popadasz w melancholię, w końcu przyzwyczajasz się do pesymizmu, a nawet złościsz się, gdy bliscy próbują ci pomóc.
Nowe niepowodzenia w życiu jeszcze bardziej wpędzają cię w smutek, w rezultacie nie widzisz już wyjścia z błędnego koła. Pomóż sobie, bo tak naprawdę zawsze jest wyjście!
- Komunikuj się bardziej z pozytywnymi ludźmi, którzy prawdopodobnie przebywają w Twoim otoczeniu, spróbuj „złapać” od nich „wirusa” szczęścia i optymizmu.
- Znajdź okazję, aby się rozpieszczać: może to być pyszne danie, nowa książka, dobry koncert, nowa rzecz, która od dawna przyciąga lub podróż.
- Bardzo skutecznym sposobem na pozbycie się depresji jest znalezienie w pobliżu kogoś, kto jest teraz znacznie gorszy od Ciebie i próba pomocy. Korzyści z tak dobrego uczynku z pewnością będą obustronne!
- Poruszaj się jak najwięcej, ponieważ kiedy się poruszasz, aktywnie wytwarzane są endorfiny - hormony przyjemności. Zmuś się do większego chodzenia, ćwiczeń. Będzie świetnie, jeśli zapiszesz się do klubu fitness lub ćwiczysz jogę – zyskasz wiele pozytywnych emocji i korzyści zdrowotnych!
- Procedury wodne z pewnością pomogą ci rozweselić się od melancholii. Kąpiel z miotłą, sauna, basen, kąpiele w naturalnych zbiornikach, prysznice kontrastowe to doskonałe antydepresanty!
- Uświadom sobie wreszcie, że twoje życie jest tym, o czym myślisz. Rano, po południu i wieczorem powtarzaj sobie proste sformułowania: jestem zdrowa, jestem szczęśliwa, jestem piękna, odnoszę sukcesy, mam się dobrze, mam się dobrze, kocham życie.
