Często w nieznanym środowisku, zwłaszcza w obecności obcych, niektóre osoby doświadczają problemów w radzeniu sobie z naturalnymi potrzebami – oddawanie moczu w takiej sytuacji staje się niemożliwe nawet przy silnym pragnieniu. Ten stan nazywa się niedowładem, zespołem zwężonego pęcherza lub, prościej, lękiem przed oddawaniem moczu u ludzi. Taki stan nie jest chorobą w pełnym tego słowa znaczeniu, nazwa stan patologiczny jest do tego bardziej odpowiedni, ponieważ w spokojnym środowisku domowym zwykle nie pojawiają się problemy z opróżnianiem pęcherza. Częściej ten problem obserwuje się u mężczyzn, ale od czasu do czasu zdarza się to również u kobiet. Naukowcy twierdzą, że siedem procent ludzi w pewnym momencie swojego życia doświadczyło podobnego stanu.
Instrukcje
Krok 1
Zaufaj swojej podświadomości.
Podświadomość bardzo się tym zajmuje. Mruganie, trawienie, erekcja, oddychanie, cykl menstruacyjny, ślinienie i wiele innych procesów najlepiej pozostawić tej części ciebie, która wie, jak je kontrolować: twojej podświadomości.
Niepokój i świadoma uwaga zakłócają naturalne procesy fizyczne. Kiedy ludzie myślą o śnie, świadomie próbując zasnąć, zakłóca to rozwój snu i może prowadzić do bezsenności. Podobnie, gdy świadomość zakłóca naturalną funkcję, taką jak oddawanie moczu, cały proces zostaje zakłócony.
Teraz, kiedy planujesz gdzieś iść, przed wyjściem z domu zamknij oczy i powiedz swojej podświadomości: „Dzisiaj ja (świadomość) nie będę ingerować w procesy, które powinieneś kontrolować”. Może to zabrzmieć głupio, ale tego rodzaju autohipnoza pomogła wielu nieśmiałym ludziom z napiętym pęcherzem.
Krok 2
Przećwicz swój sukces.
Twoja wyobraźnia jest potężnym narzędziem, użyj jej.
Kiedy faktycznie korzystasz z toalety w domu, wyobraź sobie, że jesteś w publicznej toalecie i czujesz się całkowicie zrelaksowany. Pomoże Ci to przygotować się na rzeczywistą sytuację.
Być może zauważyłeś, że niektóre publiczne toalety są łatwiejsze do relaksu niż inne; być może wynika to z faktu, że są mniej zajęci. Zrób listę lekkich toalet, średniej trudności i trudnych.
Zacznij od korzystania przez tydzień z tzw. lekkich toalet. Korzystając z lekkiej toalety udawaj, że znajdujesz się w toalecie o średnim stopniu trudności. Wyobraź to sobie jasno. Następnie przejdź do średnich toalet. Korzystając z toalety o średnim stopniu trudności udawaj, że korzystasz z toalety trudnej.
Jak każda próba, ta pomoże przygotować mózg na prawdziwą sytuację.
Krok 3
Przypomnij sobie dni przed wystąpieniem zespołu ucisku pęcherza moczowego.
Wydarzenia z przeszłości zapamiętuje nie tylko nasz umysł, pamięta je również ciało. Jeśli więc pamiętam jakiś zabawny incydent, mogę poczuć, że znowu zaczynam się śmiać. Jeśli cofnę się myślami do czasów, kiedy byłem w bardzo dobrej formie fizycznej, czuję się silniejszy.
Z zamkniętymi oczami przypomnij sobie czas, kiedy nie miałeś problemu z oddawaniem moczu w publicznej toalecie. Wyobraź sobie, że jesteś zrelaksowany i pozwalasz swojemu ciału na naturalny proces. Dzięki temu Twój umysł i ciało poczują się tak samo jak wtedy. Wykonuj to ćwiczenie regularnie, a znowu zaczniesz czuć się komfortowo, korzystając z publicznych toalet.
Krok 4
Poproś ukochaną osobę o pomoc.
Podziel się swoim problemem z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny i poproś ich, aby byli z tobą podczas korzystania z toalety.
Tak, rzeczywiście, rozładuje napięcie. Dlaczego? Bo będą o tym wiedzieć. Nieśmiałość i wstyd powstają, gdy to ukrywasz. Jeśli twój najlepszy przyjaciel wie o twoim problemie, jego obecność będzie cię znacznie mniej zawstydzać.
Jeśli jesteś facetem, poćwicz stanie ze swoim kumplem przy sąsiednich pisuarach. Jeśli okaże się to zabawne, tym lepiej, bo śmiech zastępuje niepokój. Kobiety mogą ćwiczyć oddawanie moczu lub po prostu siedzieć w kabinie z zaufanym przyjacielem.
Potrafimy przezwyciężyć każdy lęk, ważna jest postawa i chęć pozbycia się przyczyny lęku. Zespół ograniczonego pęcherza moczowego jest stanem przejściowym. Te zalecenia skutecznie pomogą Ci w rozwiązaniu problemu pararezy.
