Stres emocjonalny niezmiennie towarzyszy współczesnemu człowiekowi. Konflikty, ciężka praca, presja ze strony megamiast to ciągłe powody do zmartwień i nerwowości. Rzadkiej osobie udaje się zachować spokój w tak trudnych warunkach.
Instrukcje
Krok 1
Aktywność fizyczna może złagodzić stres i napięcie. Ćwicz tak często, jak to możliwe, najlepiej codziennie. Poranny jogging doda siły i energii, podniesie na duchu, bo podczas biegania organizm wytwarza „hormon szczęścia” – endorfinę. Jeśli w pracy jest konflikt, musisz wyrzucić nagromadzoną negatywną energię. Worek treningowy jest do tego idealny. Pływanie w basenie jest również doskonałym sposobem na złagodzenie stresu.
Krok 2
Aby przywrócić równowagę, możesz iść w drugą stronę - całkowicie się zrelaksować. Świetnym sposobem na pogodzenie myśli i uczuć jest medytacja. Zapisz się na zajęcia, tam nauczysz się szybko relaksować i porządkować swoje emocje. Możesz również odwiedzić masażystę. Masaż relaksacyjny pomoże złagodzić stres nie tylko fizyczny, ale także psychiczny.
Krok 3
Staraj się częściej przebywać na świeżym powietrzu. W przypadku stresującej sytuacji fajnie byłoby wyjść na łono natury lub chociaż pospacerować po parku. Pomoże Ci to oderwać się od niepotrzebnych myśli i zrelaksować.
Krok 4
Zrób sobie sesję aromaterapii w domu. Odtwórz cichą, spokojną muzykę i zapal lampę zapachową olejkami eterycznymi. Do tego odpowiedni jest olejek z pomarańczy, lawendy, jaśminu, paczuli. Pomagają w walce z bezsennością, depresją, bólem głowy. Połóż się i postaraj się o niczym nie myśleć, po prostu ciesz się muzyką. Moczyć w ten sposób przez około 20 minut.
Krok 5
Jeśli stres emocjonalny jest związany z nadchodzącym występem, ważną rozmową lub wydarzeniem, zdecydowanie musisz zebrać się w sobie i spróbować się zrelaksować. Aby to zrobić, weź kilka powolnych, głębokich oddechów i wydechów i powiedz sobie zachęcające słowa tego rodzaju: „Jestem spokojny (on)”, „Odniosę sukces”. Wiadomo, że autotrening nie pomógł nikomu, dlaczego więc nie nauczyć się go stosować w swoim życiu? Jeśli napięcie jest zbyt wysokie, możesz zażyć pigułkę waleriany, aby się uspokoić.
Krok 6
Najważniejsza zasada, która pomoże Ci uniknąć załamań nerwowych i silnego stresu emocjonalnego: naucz się nie brać sobie do serca problemów związanych z pracą, bo to po prostu praca. Pomyśl najpierw o swoim zdrowiu.
