W ciągu dnia każda osoba stopniowo gromadzi zmęczenie i napięcie nerwowe. Z tego powodu zarówno nastrój, jak i samopoczucie mogą ulec pogorszeniu. Jeśli dość łatwo jest walczyć z niepatologicznym zmęczeniem - możesz po prostu iść spać, wtedy pozbycie się stresu wewnętrznego może być trudne. Jak przezwyciężyć ten stan, aby wynik był szybki i namacalny?
Ładowanie w domu. Wiele osób wie, że sport i aktywność fizyczna pomagają radzić sobie ze stresem, łagodzą nagromadzone negatywności, uwalniają nadmiar emocji i energii, które mogą gromadzić się w ciele i umyśle w postaci stresu fizycznego lub psychicznego. Ale co, jeśli nie ma możliwości odwiedzenia fitness, treningu na siłowni? Wystarczy poświęcić 30 minut w ciągu dnia i wykonać kilka prostych ćwiczeń w domu, aby poczuć się już lepiej i bardziej ożywiony. Możesz podzielić to pół godziny na dwa etapy: 10 minut rano i 20 minut po południu. Nie należy jednak uprawiać nawet lekkich sportów na krótko przed snem, w przeciwnym razie istnieje ryzyko trudności z zasypianiem.
Medytacja i akupresura. Praktyki medytacyjne pozwalają nie tylko wyciszyć się, złagodzić stres i wyeliminować nadmierny stres fizyczny/psychiczny. Takie działania pomagają również uspokoić myśli, wprowadzić w pozytywny nastrój i znormalizować ogólne samopoczucie. Medytacjom może i powinna towarzyszyć specjalnie dobrana muzyka, która pozwoli jeszcze bardziej się zrelaksować i osiągnąć harmonijny stan wewnętrzny. Po medytacji możesz zrobić krótką akupresurę: przez kilka minut delikatnie masuj najpierw punkt pod nosem, a następnie punkt znajdujący się na środku podbródka. Jeśli napięcie jest nadal odczuwalne, masaż można kontynuować: akcja podąża za punktami za płatkami uszu, a następnie delikatnie masuj grzbiet nosa i skronie.
Terapia sztuką. Rysowanie to świetny i niedrogi sposób na pozbycie się napięcia nerwowego, uporządkowanie swoich uczuć i myśli. W takim przypadku rysowania nie należy traktować zbyt poważnie. Ważne jest, aby zrozumieć, że ostatecznym celem nie jest fajny rysunek, ale ulga w stanie wewnętrznym. Kolorowanie gotowych rysunków jest pod tym względem dość skuteczne. Teraz w sprzedaży jest wiele różnych kolorowanek dla dorosłych, które są pozycjonowane jako środek antystresowy. I naprawdę działają. Taka lekka forma arteterapii, prowadzona przez godzinę wieczorem, pomoże Ci się zrelaksować, oderwać od problemów i spraw, podnieść na duchu.
Procedury wodne. Kontrastowy prysznic radzi sobie ze stresem i intensywnym napięciem w ciele. Jeśli nie chcesz uciekać się do tego środka, możesz umówić się na krótką sesję relaksacyjną w ciepłej kąpieli. Do wody warto dodać pachnącą piankę, sól, olejki eteryczne lub herbaty ziołowe, np. rumianek.
