Strach jest częścią emocjonalnego składnika osoby. Zawsze tam jest, ale ktoś mu ulega, a ktoś nauczył się go ignorować. Radzenie sobie ze strachem jest proste – po prostu trzeba go mocno chcieć.
Powodów naszego strachu może być wiele: boimy się o bliskich, boimy się utraty pracy lub boimy się wyglądać gorzej niż inni. Często strach jest irracjonalny i nie prowadzi do żadnych realnych konsekwencji, poza stresującym stanem naszego organizmu. Aby organizm nie cierpiał, konieczne jest powstrzymanie tej oczywiście negatywnej emocji. Co należy w tym celu zrobić?
Możesz pokonać strach, niepokój i niepokój, symulując sytuację, która cię przeraża. Powiedzmy, że strach przed paniką to strach przed potrąceniem przez samochód. Wyobraź sobie tę sytuację w kolorach. Pomyśl o tym, jak się teraz czujesz. Przeżyj to tak, jakby ta sytuacja już się wydarzyła. Strach zniknie.
Oddychaj prawidłowo. Na przykład musisz wyjść na scenę, aby przeczytać przemówienie, ale powstrzymuje cię strach przed mówieniem. Nie daj się nabrać. Zamknij oczy, oddychaj powoli i głęboko, licząc dla siebie każdy wdech lub wydech. Uwierz mi, po chwili strach bezpowrotnie zniknie, a Ty poczujesz się pewnie.
Fizycznie nie poddawaj się strachowi. Oznacza to, że twoje ciało musi oprzeć się niestabilnemu stanowi emocjonalnemu. Zachowuj się swobodnie, jak w najlepszych chwilach życia, a po chwili tło emocjonalne ustabilizuje się, a strach cię opuści.
Praca lub sport. Naładowanie się aktywnością fizyczną lub umysłową pomoże stłumić strach i uwolnić się od negatywnych emocji. Ponadto tego typu działania mogą dawać pozytywne emocje, które nieodwołalnie wypierają strach ze świadomości.
Tak więc, chociaż strach może być bardzo silny, nie powinieneś stawiać go na pierwszym miejscu w życiu. Żyj dzisiaj, zapomnij o przeszłości – jest statyczna, nie można jej zwrócić, nie myśl o tym, co będzie jutro – wszystko można zmienić.
