Panika to stan psychiczny, reakcja na zagrożenie. Wyraża się w napadach poczucia ostrego strachu, podniecenia i niekontrolowanego pragnienia uniknięcia w jakikolwiek sposób niebezpiecznej sytuacji. Jeśli pozwolisz, by ogarnęła cię panika, możesz łatwo stracić kontrolę nad sytuacją i uniemożliwić własne zbawienie.
Instrukcje
Krok 1
Aby zrozumieć, jakie zachowanie w trudnych chwilach życia - podczas zagrożenia terrorystycznego, powodzi, trzęsienia ziemi, wraku statku itp. - uważa się za słuszne, narysuj w wyobraźni spływ po wzburzonej górskiej rzece. Gdybyś nagle wypadł z łodzi, co byś zrobił, aby zostać zbawionym? Machaj rękami, krzycz - więc po prostu popijasz wodę i nieuchronnie schodzisz na dno. Jeśli zgrupujesz się, skoncentrujesz i pójdziesz z prądem, przepływ wody zabierze Cię do spokojniejszego obszaru.
Krok 2
Aby zachować przytomność umysłu w każdej krytycznej sytuacji, weź się w garść i jasno wyobraź sobie, jakie działania należy podjąć w tej chwili. Przypomnij sobie każdy przewodnik awaryjny, jaki kiedykolwiek czytałeś i studiowałeś, i postaraj się uspokoić i uspokoić innych.
Krok 3
Lęk to naturalna reakcja organizmu na obronę przed tym, co wydaje się przerażające i niebezpieczne. Nie dramatyzuj sytuacji. W przypadku wzmożonego niepokoju i podniecenia naturalnie będziesz oczekiwał najgorszego możliwego scenariusza i nie docenisz swoich możliwości. Oczywiście nie możesz anulować uczuć ani powiedzieć mózgowi, aby przestał się martwić. Jednak siła charakteru danej osoby przejawia się nie w kontrolowaniu jego uczuć, ale w robieniu właściwych rzeczy w krytycznej sytuacji. Aby nie rosło poczucie zagrożenia, przestań wyobrażać sobie najgorszy scenariusz. Możesz nauczyć się tworzyć bezpieczeństwo wewnętrzne, możesz je w sobie pielęgnować. Nigdy nie wiadomo, jakie problemy występują w życiu, pewna siebie osoba jest w stanie poradzić sobie nawet z najstraszniejszymi z nich.
Krok 4
Ćwicz rozwiązywanie problemów. Nawet jeśli na pierwszy rzut oka problem, który się pojawił, wydaje się absolutnie beznadziejny, spójrz na niego z zewnątrz, spróbuj sporządzić listę opcji jego rozwiązania. Jeśli nie możesz znaleźć wyjścia, a panika i przerażenie przekraczają wszelkie możliwe granice, nie wahaj się poprosić o pomoc zaufanych osób lub profesjonalistów.
