Czasami zbyt duża ekscytacja może przeszkadzać w osiągnięciu twoich celów. Musisz pozbyć się nawyku martwienia się o małe rzeczy i martwienia się o jakikolwiek powód.
Instrukcje
Krok 1
Użyj swojej wyobraźni. Pomyśl o najmniej korzystnym wyniku okoliczności, które cię denerwują. Być może ta technika pomoże ci dostrzec całą nieistotność powodu, dla którego się martwisz, i złagodzić niepotrzebne emocje.
Krok 2
Nie przejmuj się tym, co ludzie o tobie mówią lub myślą. Po pierwsze, nie powinieneś tak bardzo polegać na ich opinii, że zacznie to wpływać na Twój nastrój. Po drugie, upewnij się, że inni są bardziej zajęci sobą i zwracają znacznie mniej uwagi na twoje działania i błędy, niż czasami myślisz.
Krok 3
Zaakceptuj niektóre rzeczy jako nieuniknione i zaakceptuj je. Są czynniki, na które nie masz wpływu. Jednak nie zawsze można odpocząć w sytuacji, w której nic od Ciebie nie zależy. Własna bezsilność i stan niepewności denerwują i martwią. Zrób tak: Zaakceptuj to, co może się wydarzyć wcześniej i odpuść sytuację. Jeśli jesteś przygotowany na najgorszy scenariusz, będziesz zadowolony tylko wtedy, gdy okoliczności potoczą się inaczej.
Krok 4
Przygotuj się na nieprzewidziane sytuacje najlepiej, jak to możliwe. I do przewidzianych też. Po prostu rób wszystko, co zależy od ciebie. Jeśli obawiasz się, czy Twoja prezentacja przebiegnie dobrze, czy nie, sprawdź ponownie swoją znajomość głównych tez, przemyśl ewentualne pytania publiczności, przejrzyj materiały. To powinno cię uspokoić.
Krok 5
Pracuj nad poczuciem własnej wartości. Zdarza się, że człowiek martwi się dosłownie z jakiegokolwiek powodu, ponieważ nie wierzy we własne siły. Jeśli nie ufasz sobie, techniki radzenia sobie z lękiem mogą ci nie pomóc. Pamiętaj o swoich zaletach, zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, znajdź swoje mocne strony i mniej myśl o niedociągnięciach.
Krok 6
Naucz się rozpraszać. Czasami przejście na inny proces pomaga pozbyć się zmartwień. Zanurz się w kreatywności lub pracy, najważniejsze jest to, że biznes powinien albo w pełni wykorzystać wszystkie swoje zasoby intelektualne, albo stać się czymś w rodzaju medytacji. Pierwsza grupa działań obejmuje rozwiązywanie złożonych problemów, a druga - rękodzieło lub ogrodnictwo.
Krok 7
Odpocząć. Być może Twoje zmartwienia są związane z tym, że nie wiesz, jak się zrelaksować. Rób przerwy regularnie, nawet jeśli nie jesteś jeszcze zmęczony. Przeznacz wystarczająco dużo czasu na sen, nie zaniedbuj pełnego urlopu. Pamiętaj, że na brak odpoczynku cierpi nie tylko organizm, ale także układ nerwowy.
