Przez cały czas ludzie doświadczali strachu. Przez lata naukowcy z całego świata próbowali znaleźć sposoby na pozbycie się strachu. Obecnie jedną z najprostszych i najbardziej dostępnych technik na pozbycie się lęku jest rozwój w dziedzinie programowania neurolingwistycznego – terapia dłoni. Opiera się na zasadzie przeprogramowania reakcji mózgu na lęki.
Czy to jest to konieczne
- Silne pragnienie pozbycia się strachu
- Wiara w zwycięstwo
Instrukcje
Krok 1
Aby pozbyć się strachu, skup się na nim. Pomyśl, jak bardzo chcesz pozbyć się tego strachu, a gdy tylko zdasz sobie sprawę z pełnej siły tego pragnienia, spójrz na swoją otwartą lewą dłoń.
Krok 2
Znajdź linię serca w dłoni - tę, która przecina dłoń i jest bliżej czterech palców, a linia umysłu - zaczyna się między palcem wskazującym i środkowym.
Krok 3
Aby zastosować technikę dłoni w obszarze pozbywania się lęków, musisz znaleźć dwa punkty na dłoni. Pierwsza znajduje się na linii serca - między małym a serdecznym palcem. Drugi jest na linii umysłu między palcem wskazującym a środkowym. Aby pozbyć się lęków, będziesz musiał stymulować te dwa punkty naciskając, unikając kontaktu z linią życia (najniższa, przecinająca całą dłoń).
Krok 4
Teraz spróbuj rozpocząć terapię, która pomoże ci pozbyć się wszystkich lęków.
Zamknij oczy i wyobraź sobie siebie w sytuacji, która sprawia, że się boisz, dopóki w pełni nie zaakceptujesz tego uczucia. Wsłuchaj się w swoje wewnętrzne uczucia, mów i bądź świadomy swoich reakcji na strach, a następnie mocno trzymaj dwa wcześniej znalezione punkty przez co najmniej dziesięć sekund, nie otwierając oczu.
Krok 5
Otwórz oczy, kontynuując szczypanie punktów. Utrzymuj presję przez dwie minuty iw tym czasie postaraj się zapamiętać coś, co przynosi ci radość i dobre uczucia. Na przykład zadaj sobie pytanie, co lubisz robić najbardziej lub jaki jest najszczęśliwszy dzień w Twoim życiu.
Krok 6
Po całkowitym zanurzeniu się w przyjemnych emocjach przestań szczypać punkty w dłoni. Dzięki tej technice przeprogramowałeś swoje reakcje. Co zaskakujące, w wielu przypadkach strach całkowicie znika.
