Pomijając nudne definicje i religijne spory, zastanówmy się nad tym, że grzech opiera się na złym światopoglądzie, który jest wzmacniany przez setki różnych nawyków. Tak się składa, że zdajesz sobie sprawę i chcesz się zmienić, ale nie możesz. Ile razy sobie obiecywałem, ale ty nadal „grzeszysz”. Dlaczego? Ale nawyki pozostały. Więc dalej skupimy się na walce z destrukcyjnymi nawykami, co jest bardziej zgodne z formatem krótkiej notatki. Do głębokiego przestudiowania tematu służą źródła, których zainteresowanie nie zanikło na przestrzeni wieków.
Instrukcje
Krok 1
Zrób spis wartości życiowych i zgodnie z nimi oraz przyzwyczajeniami. Większość z nich skorzystała kiedyś ty lub ci, od których je adoptowałeś. Ale to nie znaczy, że potrzebujesz ich do dziś. Wybierz destrukcyjne nawyki, których chcesz się pozbyć. Na przykład drażliwość, zamieszanie, niezadowolenie z siebie, zwiększona krytyka siebie i innych, lenistwo, bezmyślne marnowanie pieniędzy, przejadanie się, uzależnienie od alkoholu itp.
Krok 2
Weź jeden z nawyków wybranych w poprzednim kroku i przeanalizuj, jakie zawiera konstruktywne ziarno, jaki problem rozwiązuje. Na przykład drażliwość to ochrona własnych granic, próba wpływania na innych. Lenistwo to oszczędność zasobów. Niezadowolenie z siebie jest motywacją do zmiany. Wydawanie i przejadanie się - szukanie pozytywnych emocji, poprawianie nastroju itp.
Krok 3
Zadaj sobie dwa pytania. Pierwszy: czy wykonywane zadanie jest naprawdę tak ważne, czy nie ma niższego priorytetu niż inne i czy jest z tym związany negatywny efekt twojego „złego” nawyku. Na przykład drażliwość pomaga dochodzić swoich praw, ale niszczy ciepło komunikacji, obniża poczucie własnej wartości i psuje nastrój. Gra nie jest warta świeczki. Nie powinieneś szukać innych, lepszych metod rozwiązania problemu? Na przykład spokojnie wyjaśnij swojemu przeciwnikowi, z czego nie jesteś zadowolony w jego zachowaniu. To jest właściwie drugie pytanie: czy twój nawyk jest najbardziej adekwatnym i konstruktywnym rozwiązaniem problemu i co może go zastąpić.
Krok 4
Przypomnij sobie w myślach sytuacje, w których pojawia się zachowanie, które chcesz zmienić. Wymyśl alternatywny scenariusz rozwoju wydarzeń. Powtórz to kilka razy.
Krok 5
Kiedy pojawi się sytuacja, w której wcześniej działałeś ze starego nawyku, wybierz nowy, konstruktywny sposób. Staraj się zwracać uwagę na swoje reakcje i pamiętaj, że zaraz się zmienisz. Nie bój się za swoje błędy, ale stopniowo przechodź w kierunku wdrażania nowych i skutecznych zachowań.
