Fobie stały się wiernym towarzyszem wielu ludzi w dzisiejszych gorączkowych i gorączkowych czasach. Lęk wysokości czy ciasnych przestrzeni, strach przed samotnością czy wystąpienia publiczne często towarzyszą ludziom przez całe życie, odbierając im możliwość głębokiego oddychania i cieszenia się darami, jakie daje im los. W takich przypadkach należy przepracować lęki i pozbyć się fobii, nauczyć się je przezwyciężać, gdy się pojawiają.
Instrukcje
Krok 1
Fobia to nieuzasadniony stan lękowy, któremu może towarzyszyć atak paniki. Korzenie pojawiania się stanów obsesyjnych tkwią zwykle w wrażeniach z dzieciństwa i młodości, ale dusze ukryte w „szafie” pozostają z człowiekiem i podążają za nim jak cień, teraz narasta, to znika.
Krok 2
Najbardziej nieprzyjemną rzeczą jest to, że obsesyjne lęki ingerują w osobowość w życiu i często nie pozwalają się zrealizować. Ponadto prowadzą do przejawów somatycznych. Takich jak na przykład wzrost ciśnienia krwi i duszność, aż do uduszenia.
Krok 3
Jeśli doświadczasz takich wrażeń, na przykład będąc w windzie lub wchodząc na scenę, musisz najpierw złapać oddech. Aby to zrobić, weź krótki, mocny wdech i długi wydech i powtórz to co najmniej 10 razy. Po wyrównaniu oddechu możesz już odpowiednio zareagować na sytuację.
Krok 4
Jeśli mówimy o permanentnym lęku wysokości, ciemności czy dużych tłumach, jest kilka sposobów na pokonanie go na własną rękę. Jednym z nich jest przedstawienie swojego strachu w formie rysunku, rękodzieła lub opisanie go na papierze. Możesz nawet napisać historię o swoim niepokoju. Wtedy rezultat stworzenia zostaje rozdarty, zepsuty lub zmieniony. Więc możesz poradzić sobie z każdym uczuciem, które cię dręczy.
Krok 5
Innym sposobem na pokonanie obsesyjnego strachu jest zaakceptowanie go. Oznacza robienie rzeczy pomimo strachu. Na przykład, jeśli boisz się wysokości, jedź w góry lub skacz ze spadochronu, jeśli boisz się wystąpień publicznych, recytuj poezję w parku lub rozdaj na przykład ulotki, cukierki na placu. Tak, potrzeba woli, ale wynik jest naprawdę wart zachodu.
Krok 6
Niestety nie wszystkie fobie można przezwyciężyć w ten sposób. Mogą być kojarzone z lękiem przed śmiercią, intymną stroną życia (lęk przed impotencją, bezpłodnością, defloracją) oraz lękiem przed nieuleczalną chorobą (rak lub AIDS). W takich przypadkach poprzednie podejścia nie zadziałają lub nawet pogorszą sytuację. Lub na przykład maniakalna zazdrość, która pojawia się u osób nadużywających alkoholu, nie może być skorygowana za pomocą arteterapii lub działania w kierunku obsesyjnego lęku.
Krok 7
Oczywiście możemy powiedzieć, że ważna jest praca nad sobą, rozwijanie swojego wewnętrznego świata, ale niektóre lęki są tak głębokie w dzieciństwie, że po prostu nie można sobie przypomnieć i zrozumieć, co jest przyczyną, a co faktycznie powoduje panikę.
W takich przypadkach skontaktuj się z psychologiem lub innym specjalistą, który może przeprowadzić dogłębną analizę i zrozumieć przyczynę, udzielić realnej pomocy.
