Słodycz to plaga współczesnego społeczeństwa. I jak możemy się oprzeć, gdy lady są pełne różnorodnych słodyczy, ciast, słodkich napojów, a reklamy i marketing zachęcają nas do kupowania tego wszystkiego coraz więcej. Ale znaczna ilość zjedzonych słodyczy psuje skórę, włosy, pojawiają się problemy z dodatkowymi kilogramami, a stan zdrowia się pogarsza. Wreszcie nadchodzi moment, w którym powinieneś zebrać się w sobie i przezwyciężyć wewnętrzny słodycz.
Jednorazowa potrzeba słodyczy po stresującej sytuacji to norma, ponieważ organizm przywraca równowagę. Jeśli jednak ciągnie Cię do słodyczy, powinieneś skonsultować się z lekarzem, czy nie ma we krwi glukozy, chromu i magnezu. Oprócz tego choroby trzustki i tarczycy wpływają również na chęć spożywania słodyczy.
Jeśli wszystko jest w porządku ze zdrowiem, w większości przypadków problem leży w stanie psycho-emocjonalnym. Wtedy mózg można „oszukać” i czasami zmniejszyć chęć jedzenia cukru w którymkolwiek z jego przejawów.
Pozbądź się poczucia samotności, niepewności, niepokoju
Wszystkie negatywne uczucia, które prowadzą nas do depresji, staramy się uchwycić. I są ku temu powody: po pierwsze jedzenie odwraca uwagę od stresu, a po drugie cukier wspomaga produkcję dopaminy, hormonu przyjemności. Aby słodycze nie stały się rodzajem narkotyku poprawiającego nastrój, powinieneś stawić czoła swoim lękom. Nowi znajomi, spacery po parku z audiobookiem lub muzyką, zwierzak uratuje Cię od samotności. Wyszczególnienie tego uczucia i zmiana siebie pomoże stać się bardziej pewnym siebie. Nawet nowe hobby lub hobby może dać ci poczucie pewności siebie i wartości.
Normalizuj swoją dietę
Brak białka, tłuszczu i węglowodanów może sprawić, że śnisz o czekoladkach i słodyczach. Zaniedbywanie śniadania spowoduje również ryzyko zwrócenia większej uwagi na słodycze ze względu na to, że organizm nie otrzymał w godzinach porannych niezbędnych mikroelementów.
Aby zmniejszyć apetyt na cukier, warto przejrzeć ilość wypijanej kawy, ponieważ wpływa to na aktywność insuliny. Ponadto nie należy pić kawy na pusty żołądek. Normą dla napoju, który pijesz, są dwie filiżanki dziennie.
Ruszaj się
Aby poradzić sobie ze stresem i odwrócić uwagę od ciast i czekoladek, musisz się poruszać. Ćwiczenia pomagają kontrolować emocje, poprawiają funkcjonowanie narządów wewnętrznych i zwiększają pewność siebie. Między innymi nawet umiarkowana aktywność fizyczna wpływa na produkcję endorfin, hormonu łagodzącego stres.
Uwolnij emocje
Nie ma nic gorszego niż kumulacja irytacji, smutku czy radości. Jeśli coś ci się nie podoba, porozmawiaj o tym. Po obejrzeniu melodramatu lub przeczytaniu książki ze smutnym zakończeniem chcesz płakać – płakać i nie myśleć o tym, jak wyglądasz z zewnątrz. Uwolnij swoje ciało emocjonalnie, uderzając w poduszkę, skacząc na linie, śpiewając karaoke lub krzycząc na kolejce górskiej.
Zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i radość życia pomogą organizmowi radzić sobie ze stresem i zmęczeniem, a w efekcie uwolnią chęć wchłaniania wszystkiego, co słodkie w niezmierzonych ilościach.
