Ludzie nie potrafią przewidzieć swojej przyszłości. Niektórym wydaje się ponętna, piękna, pełna miłych niespodzianek, podczas gdy innym nie oczekuje się od niej niczego dobrego, regularnie przedstawiane są im najbardziej nieprzyjemne scenariusze rozwoju wydarzeń. Aby cieszyć się życiem, musisz przestać się nakręcać.
Instrukcje
Krok 1
Często zwiększony niepokój przenosi się na dzieci od własnych rodziców, którzy są przyzwyczajeni do martwienia się z jakiegokolwiek powodu. Takie mamy i tatusiowie w dzieciństwie często mówili swoim dzieciom, aby nie pływały, bo mogą się utopić, nie wychodzą z domu bez czapki, bo można złapać zapalenie opon mózgowych, nie pij wody z kranu, bo unoszą się w niej bakterie. Chłopaki dorastali bezpiecznie pod taką opieką, ale świat wydaje im się bardzo nieprzyjemnym miejscem - gdziekolwiek spojrzą, czyha niebezpieczeństwo. Dobrą wiadomością jest to, że można sobie z tym poradzić.
Krok 2
Wraz ze złem graj w głowie dobry scenariusz. Oczywiście, kiedy się skręcasz, pojawia się przede wszystkim łańcuch nieprzyjemnych wydarzeń: szef poprosił o przyjście do niego jutro, prawdopodobnie chce go za coś zbesztać, a jeśli zbeszta go za porażkę, na pewno to zrobi zwolnić go. Zmuś się do wymyślenia alternatywnego dobrego scenariusza: Twój szef wzywa Cię do biura, aby zgłosić sukces Twojego projektu i zaoferować awans. Stopniowo wyrobisz w sobie nawyk nie eskalowania sytuacji, ale po prostu patrzenia na sytuację z różnych perspektyw.
Krok 3
Jest coś, co możesz zrobić, aby wyjaśnić sytuację – zrób to. Jeśli współmałżonek obiecał, że będzie na obiedzie, ale spóźnił się już pół godziny, nie wahaj się, czy ma kochankę, czy jego samochód miał wypadek. Po prostu wybierz numer mężczyzny i dowiedz się, dlaczego się spóźnia i czy wszystko jest w porządku. Jeśli telefon komórkowy nie odpowiada, zadzwoń do jego przyjaciół lub kolegów, z którymi był, i dowiedz się od nich o losie swojego męża.
Krok 4
Rozprosz się. Nie możesz czekać na wynik ważnego dla Ciebie wydarzenia i wyobrazić sobie najgorszy scenariusz – zrób coś, co przyciągnie Twoją pełną uwagę. Włącz energetyczną muzykę w swoim odtwarzaczu i odkurz mieszkanie, baw się z dzieckiem lub zwierzakiem, przebiegnij kilka okrążeń na placu w pobliżu domu, znajdź stary podręcznik i rozwiąż kilka problemów z fizyki. Dbaj o innych, a nie będziesz miał okazji się nakręcić.
Krok 5
Zacznij medytować. Jak tylko zrozumiesz, że niepokój cię zjada, usiądź wygodnie, włącz przyjemną muzykę, skup wzrok na jednym punkcie i spróbuj wyrzucić z głowy wszystkie spójne myśli. Możesz medytować nie tylko w domu, siedząc na dywanie w pozycji lotosu. W biurze wystarczy wygodnie usiąść na krześle i założyć słuchawki. Po pięciu do dziesięciu minutach poczujesz się uspokojony i wypoczęty.
