Psychologowie od dawna zorientowali się, że sami zarządzamy emocjami. Na przykład istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swój nastrój. Jeśli chcesz radości - stwórz ją w 5 minut.
Niezbędny
- Będziesz potrzebować:
- 1. Wesoła i szybka muzyka.
- 2. Wolna przestrzeń
- 3. Skakanka lub hula-hoop (popularnie obręcz)
- 4. Wyobraźnia
Instrukcje
Krok 1
Wchodzimy w rolę i tworzymy wizerunek.
Ćwiczenie najlepiej wykonywać samemu lub z przyjaciółmi. Upewnij się, że nikt Ci nie przeszkadza. Zamykamy oczy i wyobrażamy sobie siebie jako inną osobę. Możesz sobie wyobrazić siebie na arenie cyrkowej z obręczą. Albo możesz sobie wyobrazić gimnastyczkę z liną lub dziecko na podwórku. Najważniejsze, żeby przenieść się w wyobraźni w zupełnie inne miejsce.
Krok 2
Dostajemy hormon szczęścia.
Gdy już wprowadzisz swój mózg w tryb fantasy, włącz zabawną i pełną akcji muzykę. Poczuj, jakie ruchy chcesz pod nim wykonać. Daj wolność swojemu ciału. Niech samo tańczy do muzyki. Jeśli nie umiesz tańczyć, weź linę lub obręcz. I wykonaj z nimi kilka ruchów tanecznych. Nawet jeśli nie chcesz czegoś robić, zrób to mimo wszystko. Musisz wykonywać ćwiczenie przez co najmniej 5 minut.
Krok 3
Czujemy przypływ radości.
Jeśli zrobiłeś wszystko uczciwie, to pod wpływem ruchu samo ciało zacznie wytwarzać hormon przyjemności. A po 5-10 minutach poczujesz radość. Najważniejsze jest zachowanie tego stanu w przyszłości.
