Gniew jest naturalną reakcją osoby na niesprawiedliwe lub szydercze podejście do niego ze strony innych. Jednak coraz częściej pojawiają się ludzie, którzy są źli, a nawet wykazują agresję na małe rzeczy. Jeśli zauważysz za sobą taką niestabilność emocjonalną, pospiesz się, aby skorzystać z porad psychologów. Jak radzić sobie z gniewem i drażliwością?
- Tradycyjnie warto sięgnąć do początków tego stanu. Może to być niezadowolenie z pracy, domu lub życia osobistego. Jeśli drażniący jest obecny, należy go wyeliminować lub skorygować. Oczywiście nie możesz rozstrzygnąć wszystkiego jednym pstryknięciem palców. Ale możesz wyznaczyć sobie jasny cel i zacząć do niego zmierzać.
- Drugim krokiem jest jasne zaplanowanie dnia. Faktem jest, że nieprzewidywalne i nieprzyjemne okoliczności, spotkania, duże obciążenie w pracy lub nauce najczęściej są wytrącone z równowagi. Przejrzysty, odmierzony schemat z ustalonymi, regularnymi posiłkami i dobrym snem pomoże złagodzić niepotrzebny stres i zwiększy odporność na stres. Jeśli chodzi o relacje osobiste, można tutaj dokonać korekt. Oczywiście spotkania w harmonogramie to absurd. Ale możesz zrobić małe „przerwy” lub rozcieńczyć osobistą rutynę aktywnym wypoczynkiem, rozrywką publiczną.
- Jeśli otoczenie nadal nie pozwala na odnalezienie wewnętrznej równowagi, należy poszukać sposobu na uwolnienie emocji „na boku”. Na przykład zapisz się do szkoły sztuk walki, szkoły tańca lub siłowni. Lub odwrotnie, znajdź spokojną przystań. Zajęcia jogi i basen są do tego idealne. Wystarczy prosty chłodny prysznic. Woda ma tendencję do łagodzenia napięcia mięśni i łagodzenia.
- Aromaterapia, masaż lub ćwiczenia oddechowe mogą być stosowane jako dodatkowe środki do zwalczania impulsywności i gniewu. Wszystkie te procedury razem wzięte odprężają, porządkują myśli i inspirują. Praktyka Feng Shui zaleca coroczne sprzątanie domu i miejsca pracy z bezużytecznych rzeczy. Stos według tej samej teorii jest przeszkodą w poruszaniu się do przodu, niepotrzebnym balastem.
- Częstym błędem popełnianym przez agresywnych ludzi jest obwinianie innych za swoje niepowodzenia i zaprzeczanie własnej porażce. Nie zapomnij o elementarnej logice i odpowiedniej ocenie. Jeśli ty sam lub twoi bliscy zauważyliście, że ostatnio jesteście zdenerwowani i skonfliktowani, nie powinniście wypowiadać wojny całemu światu. Zrób sobie przerwę. Zastanów się, czy musisz coś zmienić w sobie i swoim życiu. I nie powinieneś uciekać się do alkoholu i palenia. Te stymulanty tylko wyolbrzymiają twój stres psychiczny i pogłębiają twoje problemy.
