Rysowanie, słuchanie ulubionej muzyki i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w radzeniu sobie z drażliwością w czasie ciąży. Lepiej chronić kobietę w ciąży przed komunikowaniem się z ludźmi i odwiedzaniem miejsc wywołujących irytację.
Zauważono, że wiele kobiet w ciąży staje się nadmiernie emocjonalnymi i drażliwymi, zwłaszcza w pierwszych tygodniach ciąży i tuż przed porodem. Przyczyn tego zjawiska może być kilka, a przede wszystkim wynika to ze zmian hormonalnych i fizjologicznych w organizmie. Jak radzić sobie z drażliwością w czasie ciąży, która dotyka przede wszystkim bliskich i ukochanego współmałżonka?
Co robić
Wszystko może pogorszyć stan i tak już drażliwej kobiety w ciąży - nieprzyjemne zapachy, hemoroidy, ból pleców, obrzęk i niezadowolenie z własnego wyglądu. Dlatego bez względu na to, jak najbliższa kobiecie w ciąży jest urażona za nieuzasadnione wyrzuty i zrzędzenia, to mąż musi zapewnić żonie normalne i spokojne warunki do noszenia dziecka. Nie można pozwolić kobiecie na rozwiązanie wszystkich problemów zawodowych, a nawet codziennych. Wszystko, co związane z naprawami w przedszkolu, zakupem łóżeczka i wózka, przyszły tata powinien wziąć na siebie. W tym okresie żona ma wystarczająco dużo obaw o swój stan zdrowia i swoje dziecko.
Być może dlatego zwyczajowo jak najdłużej ukrywać interesującą pozycję - pomoże to uchronić się przed niechcianymi zapytaniami i poradami od „życzliwych”. A jeśli naprawdę musiałeś się denerwować z powodu czegoś, nie jest zabronione przyjmowanie nalewki waleriany w dawce zgodnie z instrukcjami. Malowanie, słuchanie muzyki klasycznej, spacery na świeżym powietrzu i prosta, szczera rozmowa z bliską przyjaciółką mogą pomóc w radzeniu sobie z drażliwością w czasie ciąży. Konieczne jest uratowanie kobiety w ciąży przed koniecznością przygotowywania posiłków w okresie zatrucia oraz ograniczenie kręgu kontaktów i wizyt w miejscach wywołujących napady drażliwości.
Aktywność fizyczna
Nie jest tajemnicą, że to właśnie trening fizyczny pomaga zmienić tło emocjonalne na lepsze. Kobieta w ciąży powinna wykupić abonament na basen, zapisać się na jogę lub specjalne zajęcia dla kobiet w ciąży. Jeśli nie ma możliwości ich odwiedzenia, nie denerwuj się, możesz wykonywać ćwiczenia w domu. Oto ćwiczenia, które pomogą Ci radzić sobie z drażliwością w czasie ciąży.
1. Połóż się na plecach, zegnij szyję i spróbuj sięgnąć brodą do klatki piersiowej. Powtórz 5 razy.
2. Połóż się na prawym boku, lekko ugnij kolana i wyciągnij ręce przed siebie. Podczas wydechu podnieś lewą rękę do góry i opisując ją półokręgiem, opuść ją na podłogę za plecami. Po wdechu powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.
3. Ćwiczenia skręcające są bardzo przydatne. Trzeba siedzieć na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, wyprostować plecy i szyję, ramiona wyciągnięte na boki. Po odliczeniu „jednego” skrętu w jednym kierunku, czując jak skręcają się kręgi, po odliczeniu „dwa” wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz w drugą stronę.
