Z powodu nieuwagi wzrasta liczba błędów, zarówno małych, jak i znaczących. Aby stać się bardziej skupioną i skupioną osobą, musisz popracować nad sobą.
Przyczyny nieuwagi
Najpierw zidentyfikuj przyczyny swojej nieuwagi. Na ich podstawie łatwiej będzie Ci sobie z tym poradzić. Być może niektórych rzeczy nie pamiętasz, bo po prostu nie są dla Ciebie interesujące. W takim przypadku powinieneś zrozumieć, czy jest to naprawdę ważne, czy nie. Jeśli to pytanie jest dla Ciebie ważne, czas, abyś nauczył się być bardziej zbieranym. Jeśli nie, po prostu skreśl z listy rzecz, na której nie możesz się skupić.
Może pewnych rzeczy nie zauważasz, bo nie możesz skupić się na szczegółach. Następnie musisz popracować nad sobą, aby nauczyć się głębiej koncentrować na jednym temacie. Nie rozpraszaj się na kilka czynności, pracuj nad jednym projektem, ale zanurz się w nim całkowicie.
Czasami przyczyną nieuwagi są obce myśli, które nieustannie kręcą się w głowie osoby. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, zastanów się, jakie problemy uniemożliwiają Ci życie i pracę. Dopóki ich nie wyeliminujesz, nie będziesz mógł się uspokoić. Jeśli nie możesz rozwiązać problemu, zastanów się nad swoim podejściem do niego. Nie ma sensu ciągle się o niego martwić i nie być w stanie się z tego powodu skoncentrować.
Jeśli zauważysz w sobie zwykłą roztargnienie, naucz się umieszczać rzeczy ściśle w wyznaczonych dla nich miejscach i zapisywać ważne rzeczy w dzienniku. Ustaw sobie przypomnienia, jeśli koniecznie musisz coś zrobić. Jeśli po drodze będziesz pracował nad skupieniem, nie będziesz potrzebował tych wskazówek wystarczająco szybko.
Bądź bardziej uważny
Specjalne techniki i ćwiczenia pomogą Ci stać się bardziej uważną osobą. Najpierw powinieneś rozwinąć swoją pamięć: wzrokową i słuchową. Wymyśl zadania dla siebie lub znajdź je w instrukcjach lub Internecie. Na przykład zapamiętuj kompleks obiektów przez określony czas, a następnie z zamkniętymi oczami odtwarzaj je w pamięci. Stopniowo komplikuj zadanie: poświęcaj mniej czasu na zapamiętywanie lub dodawanie nowych elementów. Posłuchaj fragmentu tekstu dwa lub trzy razy, a następnie spróbuj zapisać to, co pamiętasz. Zwiększaj tekst w kółko, aby słuchać.
Po drugie, naucz się lepiej koncentrować. Pomoże ci w tym codzienna medytacja. To nauczy Cię, jak wyciszyć niepotrzebne myśli i skupić się na jednej rzeczy. Istnieje wiele różnych źródeł informacji na temat prowadzenia medytacji. Najłatwiej jest znaleźć ciche, spokojne miejsce, upewnić się, że nic Ci nie przeszkadza, usiądź wygodnie, zamknij oczy i obserwuj własne myśli, aż praktycznie znikną. Na początku bardzo trudno będzie ci wykonać tę pozornie prostą instrukcję. Ale dzięki regularnej praktyce zauważysz, że stałeś się mniej wybredny i możesz zanurzyć się w bieżącej pracy z głową.
