Czasami drobne wydarzenie może zdenerwować i zrujnować więcej niż jeden dzień. Aby temu zapobiec, musisz pozbyć się użalania się nad sobą i w każdej sytuacji szukać pozytywnych aspektów.
Instrukcje
Krok 1
Zastanów się, jak długo będziesz zdenerwowany? Cóż, jeśli za godzinę lub dwie. Być może będziesz cierpieć dzień, może tydzień. Ale prędzej czy później to uczucie nadal cię opuści, odejdzie i zostanie wyparte przez inne wydarzenia. Czy nie lepiej więc od razu przestać się denerwować, aby nie tracić czasu na negatywne emocje.
Krok 2
Zadbaj o siebie i ludzi wokół siebie. Zdenerwowanie może wpłynąć na twoje zdrowie i zachowanie, ale bliscy nie są winni tej sytuacji. Co więcej, nie powinieneś wyładowywać na nich złego nastroju.
Krok 3
Myśl pozytywnie. Nieprzyjemna sytuacja, która spowodowała twoje zdenerwowanie, już się wydarzyła i nic nie możesz na to poradzić. Ale teraz stałeś się silniejszy, odkryłeś w sobie coś nowego, nauczyłeś się czegoś o innej osobie i być może uchroniłeś się przed komunikowaniem się z nim. Nie jest źle, wręcz przeciwnie, to krok naprzód.
Krok 4
Pamiętaj, że w większości przypadków możesz wszystko naprawić, a jeśli nie, to popraw. Jeśli sytuacja nie jest związana z utratą bliskich, niepełnosprawnością lub nieuleczalną chorobą, to wszystko są drobiazgami. Spójrz na tych, którzy żyją z codziennym bólem, będą śmieszni i niezrozumiali dla twojej frustracji z powodu drobiazgów.
Krok 5
Pomyśl, że małe zaburzenie niezmiennie prowadzi do dużego. Powiedzmy, że denerwujesz się sytuacją. W większości przypadków człowiek od razu daje sobie pobłażać w jakiejś zakazanej sprawie, na przykład decydując się uchwycić żałobę tabliczką czekolady, zapalić lub kupić niepotrzebny drobiazg. A w sytuacji stresowej wydaje się to rozsądnym wyjściem, ponieważ bardzo sobie współczujesz. Zanim to zrobisz, zastanów się, jak obwiniasz się za dodatkowe kalorie, papierosa lub wydane pieniądze, jeśli przez 2 tygodnie byłeś na diecie, nie paliłeś przez miesiąc lub odłożyłeś na nadchodzące wakacje. Lepiej natychmiast zebrać się w sobie i być z siebie dumnym.
Krok 6
Przekształć swoją frustrację w wartość pieniężną. Dobrze, jeśli napięcie nerwowe minie po 20 kroplach waleriany, przynajmniej nie jest to drogie. A co jeśli musisz pominąć dzień pracy lub iść do lekarza z arytmią, to zupełnie inne pieniądze. Zastanów się, na co możesz je wydać.
