Uważa się, że człowiek kierujący się emocjami jest skazany na porażkę. W końcu, jak możesz osiągnąć pozytywne wyniki w niektórych sferach życia, jeśli przy najmniejszej przeszkodzie chcesz zniszczyć meble, a gdy tylko istnieją nieznaczne przesłanki do poprawy sytuacji, osoba jest gotowa pokochać cały świat? Bycie zakładnikiem swoich emocji jest poważnym problemem, dlatego warto wiedzieć, jak radzić sobie z gniewem.
W świecie, w którym wszystkie przedmioty i wydarzenia wokół człowieka są całkowicie irytującymi czynnikami, stresu nie da się uniknąć. Najczęściej drażliwość osoby utożsamiana jest z gniewem.
Wiele osób uważa umiejętność powstrzymywania gniewu za dar, ponieważ nie każdy może pochwalić się tą umiejętnością. Jeśli powściągliwość i tolerancja nie są z natury nieodłączne dla ludzi, pozostaje tylko nauczyć się tego na własną rękę.
Kiedy wyraźnie czujesz, że złość zbliża się wystarczająco blisko i coraz mniej adekwatności w działaniu, wystarczy zadać sobie pytanie: „Co w tym złego?” Podczas gdy człowiek zaczyna zagłębiać się w siebie, zastanawiając się, co tak naprawdę tutaj jest, gniew już ustępuje.
Wykonanie 10 głębokich oddechów jest koniecznością zarówno z emocjonalnego, jak i fizjologicznego punktu widzenia. W stresującej sytuacji serce nieco się powiększa, gdy zaczyna naciskać na przeponę. Przy mierzonych głębokich oddechach sytuacja ulega normalizacji, co znacznie zmniejsza zespół bólowy. Bez fizycznego dyskomfortu - bez złości.
Spojrzenie z boku pomoże szybko poradzić sobie ze złością. Nie trzeba dodawać, jak złość szpeci nawet najbardziej atrakcyjny wygląd? Wypaczona złością wyraz twarzy, każda wypowiadana fraza, przesycona negatywnością, wysokimi intonacjami – to wszystko niweczy wcześniejsze starania o dobry wygląd. Może warto uspokoić złość chociażby ze względu na „nietracenie twarzy” w oczach otoczenia?
Innym punktem w metodach radzenia sobie z gniewem jest próba wyrażania uczuć tylko spokojnym tonem. Wiele osób jest znakomitymi psychologami. Ale niestety niektórzy z nich wykorzystują to wyłącznie we własnym interesie. Na przykład, aby manipulować innymi swoimi umiejętnościami. W takim przypadku musisz tylko zatrzymać się i zrozumieć, że jesteś wykorzystywany do własnych celów - czy zasługuje to na załamanie emocjonalne, a w rezultacie złe samopoczucie?
Możesz zapisać swój gniew na papierze. Być może gniew i irytacja są pierwszymi emocjami wywołanymi tym czy innym wydarzeniem, pierwszą reakcją na to, co zostało powiedziane lub zrobione. Czasami zdarza się, że przeciwnik nie ponosi winy za przyczynę gniewu – drażliwość może być spowodowana przypomnieniem podobnej sytuacji, która miała miejsce w przeszłości. W takim przypadku, aby nie urazić osoby (zwłaszcza jeśli to, co powiedział lub nie zawierał złych intencji), musisz zrozumieć siebie: usiądź i po prostu napisz na kartce wszystko, co wywołało negatywną reakcję. Równie dobrze może się okazać, że przyczyna leży właśnie w niektórych faktach na Twojej życiowej ścieżce.
Gniew to niszczycielska siła. Dlatego bardzo ważne jest, aby emocje nie wzięły górę nad zdrowym rozsądkiem i nie traciły spokoju. Umiejętność kontrolowania gniewu może ułatwić Ci życie i zmniejszyć negatywne emocje!
